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問題 【減肥】 【歸檔】 16年12月15日

如何科學減肚子上

問題描述 網友年齡:18歲
網友性別:女
詳情描述:
如何科學減肚子上的贅肉感覺自己的肚子很像懷了孕的一樣很小之前就這樣了
網友回答
2016年12月15日 00:00

減肥最有效的運動就是有氧運動,特別是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次。