想減肥但是堅持不下來
您好!充足的睡眠是可以幫助我們燃燒脂肪的,研究表明8小時以上的睡眠可以有效幫助我們在夜間燃燒掉一部分脂肪,睡眠時間最好在23:00--7:00 之間。祝您健康!
您好!按順序進食,即使吃一樣多相同的東西,吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜,因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃,是一種錯誤的方式,因為會讓自己不知不覺吃的過多,正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧!
您好!若想快速減肥的話,建議晚餐用牛奶替代,500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次,晚上9點左右一次),最快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減,應選擇勻速減肥和保持體型相結合),分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓(凡是採用節食減肥,都會有饑餓感吧)而去亂吃些東西,又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢,好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細紋,可謂一舉幾得!祝您健康!
您好!要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。針灸減肥是通過穴位刺激,抑制食欲,達到控制飲食、減輕體重的目的,針灸過程中效果很好,但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣,才不會反彈,如果停止後繼續暴飲暴食,體重就會反彈回去。祝您健康!
您好!建議您實施跳繩運動。跳繩簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
您好!優酪乳減肥法,這個方法很有效的,而且對身體沒有什麼傷害,就是效果慢,就是中午吃優酪乳加綠茶粉,晚上吃紅糖加優酪乳,優酪乳都是要那種純的,不加其他東西的,您可以買了一個優酪乳機自己做,這樣1個月可以瘦2,3斤,而且不會反彈的。祝您健康!
您好!想減肥就得多運動,來消耗脂肪達到減肥的目的,每天運動最好保持在40-60分鐘。
您好!我給你幾點建議哦。1、起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視,建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐中,晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。還有,一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯後半個小時不能坐。2、一定要多喝水,每天8大杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。 3、一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。最後祝您健康每一天!
你好!你現在還年輕,最需要的就是多做運動減肥比如做仰臥起坐減肚子很有效,但是一定要堅持,最好不要吃減肥藥或者通過節食來減肥,這些方法都有害你的健康,妹妹堅持吧!如果你確實很想通過調節飲食來減肥,我建議你多吃水果蔬菜,少吃米飯,麵食,但是千萬不要餓肚子
你好,減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計畫中,要將運動也算在裡面。苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的。牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的。每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裡咀嚼30次,懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪、體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的。水果在減肥期間儘量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿蔔代替,適當獎勵自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以做適當的獎勵給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~ 吃暴了沒關係,多吃1口並不會多長一斤肉,但是吃了這一口後,卻覺得今天失敗了,所以就乾脆吃完了,那麼這是必定要胖的哦
提問人的追問: 2010-5-4 22:42:30怎樣才能減去肚子上的贅肉啊
專家補充:: 2010-5-4 22:46:32你好,可以進行按摩來減去肚子上的贅肉