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四季養生

冬季泡腳有哪些注意事項

俗話說:“樹枯根先竭,人老腳先衰。”中醫認為:“鼻為苗竅之根,耳為神機之根,乳為宗氣之根,腳為精氣之根。”鼻、耳、乳是人體三個方面的根本,而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。

一、泡腳並非人人合適

人們常說:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。”可見冬天泡腳,更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。

然而,泡腳雖好,但並不是人人適應,也需對症下藥。總體來說,老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因為泡腳太久會引發出汗、心慌等症狀。

除此外,兒童也不宜用熱水泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。不要經常用過熱水給兒童洗腳,更不能用熱水長時間洗腳。

其餘的成年人一般來說都可以通過泡腳達到養生的目的。

二、入睡前泡腳效果最佳

泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說:

1、容器的選擇:目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器,但是一個比較深的木桶,深度以能達到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個好處,一是木盆不像塑膠盆和鐵盆一樣散熱快,相對散熱慢,比較容易保溫;二是木盆親近自然,對人體而言十分有益處。

2、水溫的控制:最佳的泡腳水是“熱而不燙”,溫度以50攝氏度以內為宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水,最好保持恒溫狀態。

3、時長的掌握:泡腳雖好,但是時間不宜過長,應該控制在15-20分鐘以內。額頭微微出汗即代表泡腳已達到最佳療效狀態,切忌泡到大汗淋漓,這樣一來反而傷陰。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後自己的切身感受來逐漸調整。

4、何時泡腳:進食狀態、太飽或是過饑餓的時候都不宜泡腳,因為泡腳會加快全身血液迴圈,容易出現頭暈不適。另飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液供給。那何時為最佳泡腳時間呢?俗話說“飯後三百步,睡前一盆湯”、“睡前洗腳,勝吃補藥”。因此,最佳時間為入睡前,一來暖身,二來利於睡眠。

5、泡腳後按摩效果更佳:泡腳後最好能及時對腳底部進行按摩。因為腳底有多達60個穴位。對於普通百姓而言,用雙手揉搓雙腳底部就可以達到很好的效果。祁秀蘭還特別強調,每個腳趾縫一定要按摩,因為這些部位是平時根本無法活動到的。

6、選擇中藥泡腳:中藥泡腳時,一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用,要不然藥效便不能完全發揮。為節約使用,每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者,內服藥均可以外用,除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。

三、對症下藥泡腳有方

泡腳保健,可以通過不同的症狀來“下藥”,以此達到更好的效果。

熱水泡腳:熱水泡腳是最為方便的一種方式,無論你是在家中還是在外出差都可以選擇。直接泡熱水,可以加速血液迴圈,通氣血,泡至微微出汗之時還可以達到排毒的功效,同時加快身體的新陳代謝。

醋水泡腳:將米醋或是陳醋(50-100克)直接倒入適宜溫度的洗腳水中即可,具體使用量要根據水的多少以及盆的大小來做調整。醋水泡腳可以殺滅細菌,在一定程度上可以治療腳氣;可以緩解疲勞;滋潤皮膚,軟化角質,去除死皮,增強皮膚彈性。

生薑泡腳:一種方法就是切幾片生薑放在盆裡,然後倒入溫熱的水;另一種是可以將生薑放在鍋裡煮沸,然後晾涼至50攝氏度以下然後再開始泡腳。生薑泡腳可以促進末梢神經血管迴圈,散寒止痛,尤其對痛經、關節痛會有一定的改善,此外還可以改善風濕關節疼痛。在風寒感冒初期也可以泡泡腳,出出汗來排毒。但是風熱性☆禁☆感冒就不宜。

五味子泡腳:睡眠不好的人群可以選擇五味子、夜交藤、郁金、石菖蒲這幾味中藥泡腳。能夠養心安神疏肝解鬱,改善睡眠。

參芪泡腳:體質較弱,易疲乏並四肢冰涼的人群可以選擇黨參、黃芪、茯苓、當歸泡腳,以達到補氣養血、改善疲勞之功效。

艾葉泡腳:艾葉價錢相對較低,但卻是一味很實用的中藥。用量為50到100克。艾葉加生薑可以治風寒感冒;艾葉加生薑加紅花則可以對女性痛經、風濕性關節炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用;若再加上一味雞血藤則對靜脈曲張的人群,尤其是久站的理髮師、老師有很好的效果,能夠緩解手腳麻木和淤血。