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四季養生

中醫冬季泡腳養生助長壽

俗話說,“養樹需護根,養人需護腳。”眼下,正值冬季時節,天氣一天天冷了,更要注意養生保健。睡前用熱水泡泡腳,不但能緩解一天的疲勞,而且還可以增加機體抵抗力。可是,這看似簡單的泡個腳,裡面的學問還不少呢。

熱水泡腳,賽吃人參

民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參。這話還是有些科學道理的。腳又被稱作人體的第二心臟,這是因為現代科研已經證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進人體血液迴圈,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。

用溫水泡腳,是由來已久的養生好習慣。中國足療源遠流長,《禮記》中翔實記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法。“足是人之根,足療治全身”,相傳神醫扁鵲根據人們的生活習慣,發現了用中草藥熱水泡腳的祛病方法,據說這就是中藥浴足、足療的前身。

一般人都會選擇在臨睡前泡腳,一來方便,二是利於睡眠。每次泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗為宜。泡腳時,最好用高一點的桶來泡,通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡,加快血液迴圈,改善心腦等器官的供血,而隨著熱力的不斷增加,就會微微出汗,經絡疏通,排出體內的寒氣和廢物。血液迴圈的改善,對血壓也有非常明顯的雙向調節作用。忙碌了一天后,一定要花上半個小時的時間給身體放鬆。

泡腳講究多

“泡腳看似簡單,卻有很多講究。”專家介紹,首先,保持泡腳水的溫度略高於人體體溫,即最好在38℃-40℃,對於兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風後遺症患者,更要注意水的溫度,防止損傷皮膚。

其次,泡腳時間要視具體情況而定,老年人一般泡20-30分鐘為宜,但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間,一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細嫩,所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外,泡腳水不要太淺,至少要沒過腳面,當然連小腿一起泡,效果會更好。

另外,現在市面上各種各樣的足浴盆非常多,很多商家在宣傳時都打著“包治百病”、“健身”、“老少皆宜”、“對各種椎間盤突出症有療效”等。“其實,足浴主要是起到保健作用,治療還得去醫院。

熱水泡腳並非人人適用

熱水泡腳人人都適用嗎?張瑩雯說,熱水泡腳也是有禁忌的。比如,足部皮膚有破潰的人,就不宜熱水泡腳;另外,心腦血管疾病患者也不宜用過熱的水泡腳,因為高溫加速血液流量,短時間內增加了心臟、血管的負擔,有加重病情的危險。

如果當腳被凍得麻木時,用熱水泡也不可取,因為此時皮膚、肌肉處於僵硬狀態,用熱水燙腳,溫度從冷到驟熱,溫差巨大,從而可能加重病情。

此外,泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下,因為沐足會加快全身血液迴圈,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

根據體質慎選中藥泡腳

針對如今市面上形形色色的中藥泡腳,即“中藥沐足”,專家指出,不要以為名貴藥材的組合對自己的效果一定最好。“足浴最重要的是要根據不同疾病的不同情況,辨證選擇沐足所用的藥物,”張瑩雯說,有些人以為患高血壓就不能泡腳,其實不然。沐足對治療高血壓有很好的輔助效果,但必須慎選藥材。她表示,務必根據每個患者的體質來選擇藥材,不要被廣告宣傳誤導。

足浴盆也不宜選擇平底的,而應選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中藥足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用銅盆等金屬盆,因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。