文章歸檔：2014-07-08 - 康途健康百科

熬夜族必備的養生保健知識

　養生保健知識一：增強營養熬夜要補充足夠的水分，以吃食用溫熱的食物，不可以是較涼的食物。並且還要多補充含有豐富脂肪、蛋白質以及維生素B族的食物，像牛奶、牛肉、豆類、魚類等，想吃零食了可以選擇乾果類的食物，比如花生、核桃、桂圓、大棗等，

中醫秋季養生保健的六大“寶”八大“忌”

　秋季養生保健第一寶：大棗據養生保健專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。大棗的醇提物以每天100 mg 給大鼠灌胃，

人們40歲以後要小心三種疼

　隨著年齡的增大，多種疼痛也會接踵而至。美國“網路醫學博士網”最新載文，刊出 “中老年最常見的3種疼痛”。 1．背痛。40歲後，不良姿勢及錯誤睡眠習慣都會導致脊柱壓力增加，引起腰背疼痛。應對措施：（1）注意身體姿勢以及拎重物的方式。在不

瘦腰腹最有效的方法

　文章導讀現在有很多人都對冬天產生了抵抗感,因為在冬天比較寒冷,很多人減少了活動量,並且選擇窩在家裡看電視或者躺在沙發上吃零食玩電腦,導致腰腹積累了大量的贅肉,形成很難看的游泳圈,就算是腿部很瘦,穿起衣服來也會顯得十分難看,對於女性朋友

滋陰補肺的三款中醫藥膳

　補肺益氣藥膳——九仙薯蕷煎原料：薯蕷(山藥)、杏仁各500克，新鮮牛乳3000毫升。製作：杏仁用溫水泡脹，去皮尖，置缽內搗研成細末。取牛乳沖入杏仁末中，絞取汁，取杏仁粗末搗研，再沖入牛乳，至杏仁均勻溶於牛乳中為止。薯蕷搗研為

白領保健必須確保每天喝夠水

　每天保證2升水辦公室職員們一般一天都是坐在電腦前面辦公的，圓圓就是這樣的一位元姑娘，她每天都會忙碌到很晚，卻很少露出疲憊的樣子，連同事們都感到奇怪，圓圓告訴大家說自己並沒有什麼秘訣，只是告訴自己即使再忙也不要忘記喝水，於是長期下去，

冬季保健山楂的養生功效

　一、山楂泡水防心腦血管病心腦血管病患者秋天可以多吃點山楂，對預防疾病復發和緩解動脈硬化很有好處。胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或切片泡水喝。二、山楂的藥用價值—— 消

冬至節氣注重暖胃四菜一湯暖胃又暖身

　到了冬至節氣，氣溫驟降，寒氣逼人，這個時候也是胃病的高發期，所以在冬至時節也要注重養胃。那麼冬至時節如何養胃呢?養胃吃什麼好呢?下面小編給大家介紹超健康的四菜一湯，讓你暖胃又暖身，一起來看看吧。羊肉燉白蘿蔔原料：白蘿蔔500克，

睡眠不好的人必注意的12個細節

　健康規律的生活方式是保證良好睡眠的基礎，睡眠不好和失眠的人不妨按照下面說的方法試一試，效果會很明顯。 1、養成良好的睡眠習慣，每天晚上按時睡覺。 2、睡覺之前不要進行緊張的腦力勞動，劇烈的體力勞動也不要，鼓勵睡前散步。 3、睡前要

冬季養生男人吃土豆的5大好處

　土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。以前它是不起眼的東西，現如今它是營養學家青睞的蔬菜明星。被認為是世界上最偉大的的食物之一，冬季養生吃土豆有以下五大功效。土豆能減肥吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.

活得健康比活得長更重要

　你還能健康活多久，最近有了官方答案。 6月16日，北京市疾控中心在國內首次發佈成人健康期望壽命研究結果，稱18歲組人群的期望壽命為62.22年，健康期望壽命為40.17剩餘年。這也就是說，一名18歲的北京人，預期可以活到80歲，但僅可

秋季哪些食品可以防止人體“津幹液燥”

　初秋：扁豆利濕，秋藕補人秋日，要適當減少冷飲以及寒涼食物的攝入，俗話說“秋瓜壞肚”，對各種瓜類宜少食，以防損傷脾胃陽氣。初秋時節，應適當加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利濕之品煮粥食用，以助脾胃消化。俗話說“秋藕最補人”，還可將糯米灌入

女性常吃六種食物美容養顏

　 1、豆類鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有

冬季進補推薦五款實用藥膳

　阿膠膏阿膠250克，敲碎入陶瓷瓶中，加黃酒350克，浸泡l～2天，然後放入砂糖或冰糖250克，加清水250克，置鍋內隔水蒸燉，用筷子攪和，待全部溶化後，冷卻備用。每日1～2次，每次一湯匙，開水送服。阿膠能促進紅細胞和血紅蛋白

教你如何有效的釋放壓力

　 1.運用言語和想像放鬆通過想像，讓思維“遊蕩”，你可以想像下：“藍天白雲下，我躺在舒服的平坦綠茵上”，“我泡在浴缸裡，耳邊是優美的輕音樂，舒適放鬆……”，通過想像，讓思維放鬆一下，可以在短時間內得到休息，恢復精力，精神上放鬆，自然會

教你如何有最佳的“次晨感覺”

　 07：00　心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒：早上7點你的免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。不過，醒來後不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌

水果減肥茶

　文章導讀減肥是很多人都常做的事情，減肥的方法有很多，不同的減肥方式在達到的減肥效果上，都是有著很大不同，所以在減肥的時候，也是需要對減肥方法進行很好的瞭解，這樣在選擇的時候也都知道它是不是最佳之選，對減肥是不是有著很好的幫助，那水果減

冬季女人如何保養皮膚

　一、面色蒼白的原因是氣血不足蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生

婦科炎症是多發病正確藥療者卻很少

　炎症用藥零售市場日益擴大，有關資料顯示，婦科炎症的藥物銷量中，零售市場占63%，醫院市場占37%，可以說，患了婦科炎症，越來越多的女性傾向於自己到零售藥店購買藥物進行自我藥療。對此，有關婦科專家指出：“婦科炎症是一種常見病、多發病，發病

冬至節氣進補吃什麼五食療對症進補

　民間都有說冬至進補的說法，按中醫理論冬至一陽生之說，當節氣運行到這一天，陰極陽生，人體內陽氣蓬勃生髮，最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。那麼2013冬至進補吃什麼呢?下面小編給大家推薦五款食療，幫你對症進補。枸杞羊肉高粱潤肺益胃