夏天便宜省事的瘦身方法
2014-09-27
　 每星期上樓梯3—4次 如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。 每星期最低步行3次 每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
施瓦辛格健身之慢運動
2014-09-27
　 相信我們都非常羡慕明星勻稱的身材，但是苦於找不到練就好身材的瘦身法，相信很多人都喜歡看施瓦辛格的電影吧，知道他的健壯身材吧，知道他的身材怎麼來的嗎­下面就來介紹施瓦辛格超愛的慢運動瘦身法，GG們趕緊去做吧…… 慢運動健身法之騎自行車
睡覺一樣可以減肥？
2014-09-27
　 睡覺一樣可以減肥­這個你聽說過嗎­睡覺是我們每個人每天都必須要做的事情。這也是最休閒的方式，然後有些人指出睡眠是最經濟實惠的減肥方法，因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財，因為睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方
當今女性流行健身方式
2014-09-27
　 現在流行的搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽都是深受女性喜愛的瘦身運動，現在我們就來看一下這幾種運動是如何深受女性喜愛的吧!順便也挑選一下自己喜歡的運動來健身，讓自己身材更苗條! 瑜伽——柔軟的身體語言 瑜伽能用於預防和治療多種疾
塑造性☆禁☆感香肩美人
2014-09-27
　 許多女性向我們諮詢肩背部的有效健美法。因為她們的肩背部由於長時間伏案學習或工作，缺乏鍛煉，以致長得肥厚不適，影響體態美。為此，我們特向大家介紹幾種簡單易學的徒手和輕器械肩背健美操，各人可根據自己的承受能力選擇合適的動作進行鍛煉。只要堅持
男人健身用數字證明
2014-09-27
　 80%經常運動的男性表示，自從投身每週2-3次運動鍛煉後，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。 69%的男人表示，對自己的身體完全滿意;而在女人中這個數字是59%。 25%的男人承認，還想要苗條一點，8%的男人甚至想要成為“
熱薦椅子操輕鬆打造小蠻腰
2014-09-27
　 下半身容易、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔! 聰明的你也可以利用上班的空檔時間作運動保健康。 “小腹婆”4大成因 導致腹部凸出的因素與我們
大眾健身操入門的知識
2014-09-27
　 1、 較激烈的健身操運動並不一定適合每一個人 首先你要瞭解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認為只要運動就有好處，應遵從醫囑。 2、 應選擇當地較有知名度、信譽較好的健身場所及健身操指導 因為
早晚活動操 讓女性更漂亮
2014-09-27
　 早晨，你剛醒來，你的身體還沒有完全脫離睡眠狀態，這套動作有助你平衡地逐漸進入精神振作的狀態;今晚，經過一天的緊張工作，已經沒有足夠的精力投入積極的鍛煉，為了驅除疲勞，調整思緒，振奮精神，這套靜態體操能給你説明。 全套6節動作，不要求你
踮腳 簡單健身
2014-09-27
　 人們每當久坐或久站後，常會感到下肢酸脹、乏力。而從事站立工作的人，日久更易發生下肢靜脈曲張，重者可出現下肢皮膚色素沉著，經久不愈的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。 人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓。據測定
鍛煉前臂的三種健身方法
2014-09-27
　 健身是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身資訊。
減胳膊肥肉的小動作
2014-09-27
　 粗壯的手臂至少會讓人產生2公斤的視覺肥胖感，經典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加強了易肥胖的腋下部位，只要堅持每天練習4次，一周就可以看到效果，趕快試試吧! 雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部
針對性地運動 可減掉身上贅肉
2014-09-27
　 每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 減掉腹部的贅肉 原地扭身功 左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。 1、兩腿張開，兩腳間的距離
喝酒有助於緩解健身後的疲勞
2014-09-27
　 運動前不要喝酒， 因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運
跑步健身的6大禁忌
2014-09-27
　 1、晨跑忌空腹。 清晨，當起床到室外長跑鍛煉的時候，不久出現了頭暈、噁心、眼花、心動過速等症狀。這是一種低血糖反應，原因是在起床後沒有喝水引起的。清晨空腹鍛煉不僅會引起這種植物神經功能失調，日子長了還會引出某些生理功能紊亂。同時，晨跑
運動後肌肉酸痛該如何避免
2014-09-27
　 為了避免或減輕肌肉酸痛現象，運動前要做好準備活動，鍛煉應該循序漸進(如開始時運動量要小，以後逐漸增加)，運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液迴圈通暢。 為了避免健身後肌肉酸痛的症狀，建議大家按照下面這幾個方法做。 1
簡單5招擁有癡迷背影
2014-09-27
　 1高位下拉器 yes 坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每只手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快，而往重播時就放慢一些。向下拉橫杆時可以明顯感到背部的
運動傷不可馬上貼膏藥
2014-09-27
　 孫忠實介紹，出現扭傷拉傷之後，要立即停止運動以免加重傷情，並展開相應的急救處理措施。如果出現抽筋，應反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。 急性扭傷拉傷
男人健身要主動
2014-09-27
　 有人把現在的健身稱為被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動，這些機器也會迫使你運動，前一段時間被眾多媒體“趕下架”的搖擺機就是被動健身的典型代表，它主張“想減肥想出汗，你不用動”的理念，曾一時受到“太忙”、“懶得動”的人
啞玲健身操 去贅肉又強身
2014-09-27
　 明明不覺得自己肥胖，卻莫名腋下小肉肉多了起來，而且不管怎樣都消除不了­有沒有腋下小肉肉減肥方法呢­ 腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴迴圈不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多餘的贅肉。此外，內衣的選