選件適合你穿的健身衣 挺身走進健身房
2014-09-27
　 也許你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的體型。如果真是這樣，去選件適合你穿的健身衣，讓自己重塑信心，挺身走進健身房： 1、如果你窄肩、瘦胸、寬胯，腰部易堆積脂肪，身體曲線不明顯，你可以選擇胯部側面有“n”形分割線的亮色運動褲，或
健身你真的懂了嗎 告訴你男女健身的區別
2014-09-27
　 男女健身的不同之處身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健身運動及各種類型的健美操。 一般情況下，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、
健身訓練你的呼吸方式對了嗎
2014-09-27
　 (一)基本的呼吸方法有二種： 1、肌肉在用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。 2、肌肉在用力收縮時呼氣，伸展還原時吸氣。 這二種相反的呼吸方法。在過去幾十年的實踐中。很多專家都有過論述。但是這二種呼吸方法。都有一個相同的要求，就是用力
打好健美基礎的鍛煉方法
2014-09-27
　 一般來講，人們通過雙關節肌肉鍛煉，達到增加肌肉塊的目地。訓練涉及複合動作，訓練時，要讓更多的肌肉參與運動，儘量使用自由重量。 下面詳細介紹鍛煉肌肉的技巧。這種方法通過單關節的肌肉訓練，使肌肉線條更清晰，肌肉隆起，纖細的肌肉纖維會變得更
上班族如何簡單做健身運動
2014-09-27
　 今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口，這些運動可占不了你多少時間。 晨起前的8分鐘 中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕
跳繩健身女性減肥新花樣
2014-09-27
　 女性減肥跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜春季作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的無氧運動。 跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切
健康養生不宜久坐
2014-09-27
　 由於科技的進步，生活方式的改變，體力勞動較以前大大減少。再加上工作性質的原因，有的女性往往久坐不動。健康養生專家表示這樣對健康非常不利： 一，有損心臟功能。久坐的人，身體的能量消耗少，導致心臟工作量隨之減少，由此可引起心肌衰弱、心功能
秋季養生 山是立秋後不錯的選擇
2014-09-27
　 立秋後，是開展各種運動鍛煉的好時期。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。 專家建議，
熱水泡腳帶來的健康隱患
2014-09-27
　 熱水泡腳是如今流行的養生法，難道是熱水泡腳就是最好的方法嗎­可最近很多市民都遇到一個問題：泡了幾個月後，雙腳顏色就明顯變黑，像穿了一雙深色的絲襪。這究竟是怎麼回事­艾尚養生為您解析： 對於這種變黑的現象，第三軍醫大學新橋醫院皮膚科博士
牙齒健康的十個問題解答
2014-09-27
　 “我每天都刷牙，為什麼有牙周炎­”、“我沒有吃糖果，為什麼我會有蛀牙­”、“我經常用美白牙膏，為什麼牙齒還是黃黃的­”這些是否讓你一直很困惑­保護牙齒、美白牙齒究竟有多難­艾尚養生為您揭開謎底。 1：“牙周病的危害有多大­可以怎樣防治
每天六分鐘讓你精力充沛
2014-09-27
　 現代都市人們每天都生活在忙碌當中,以致於自己的身體過早的出現了一些不協調.總是做事感覺提不起精神來.在生活上放鬆不下來，那麼就看看這兩套小小體操吧，讓你在適當的時候做適當的事。 六分鐘釋放能量操 1、全身舒展運動： 身體直立，雙腿
健身氣功六字訣怎麼修煉
2014-09-27
　 健身氣功六字訣怎麼修煉 預備式 兩腳分開、松靜站立、目視前下方 呼吸自然、面帶微笑 起勢 兩掌緩緩上托、下按 撥掌、收回 靜養 噓字訣 兩手鬆開、收至腰間 穿右掌、吐噓……、右掌收回、身體轉正 穿左掌、吐噓……、左
健身氣功有哪些種類
2014-09-27
　 健身氣功 健身氣功有哪些種類 健身氣功中常出現的調息方法有四種，其方法和特點分別如下： (1)自然呼吸法——這是每個人出生後都必須具備的生理呼吸，在呼吸時絲毫不加意念支配。特點是呼吸自然，柔和均勻，但呼吸不夠深長。 (2)順呼吸法—
如何能讓健身堅持下來
2014-09-27
　 好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少，下面我們來看一下如何能讓我們對健身感興趣並且能堅持下來呢。 1、找一個合適的夥伴 對：一個有健身計畫的朋友 錯：單獨健身 跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計畫，並且能相互支
健康新寵:瞭解有氧舞蹈
2014-09-27
　 有氧舞蹈 這個名詞聽起來似乎有點陌生，下面我們來瞭解一下吧。 1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式
每週應堅持幾天體育鍛煉最好
2014-09-27
　 我們每週堅持幾天的運動才能達到最佳效果呢­是為期幾天的鍛煉還是需要天天鍛煉呢­下面我們來瞭解一下。 從運動生理學的角度來看，運動的頻度(即每週鍛煉的次數)與鍛煉的效果有著直接的關係。一次適量的運動後，對肌肉(如肌糖元的儲備)和全身各器
健身之道的章法
2014-09-27
　 有關專家提醒：步行、游泳、跳舞、爬山等體力活動與藥物一樣，有個適度問題，如果把握不好，就會產生危險和傷害，因為體力活動強度與健康效益和運動傷害的大小同時成正比，所以一定要講究科學的健身方式和方法。 體力活動運動形式基本可以分為三大類型
運動之後的放鬆你會做嗎?
2014-09-27
　 運動後我們該如何做一些放鬆運動呢­這部分很容易被健身入門者輕視,殊不知,它的作用並不能小看.下面我們來學習一下吧. 健身運動後的放鬆又叫休整運動。專業運動員為了加強訓練效果，都很重視訓練後的放鬆。放鬆可以加強訓練品質，對訓練計畫的進行
如何挑選私人教練
2014-09-27
　 想讓健身效果加倍,選個優秀的私人教練是很重要的,那麼我們該如何選擇呢­ 如果你是緊張忙碌的上班族，想花儘量少的時間練出儘量好的效果;如果你從未進行過科學健身，面對健身還有些膽怯與不好意思;如果你一直堅持鍛煉，卻發現效果總是不理想，那麼
老年人健身鍛煉有哪些方法
2014-09-27
　 年輕人的健身健美運動風靡一時,那麼老年人該如何選擇適合自己的健身鍛煉方法呢­ 老年人的健美鍛煉形式可多種多樣，應依據自身條件來選擇。一般來說，喜歡靜者可選擇散步、練氣功、打太極拳、玩保齡球等，喜歡熱鬧者可選擇跳迪斯可、練健美操、打門球