疲於奔命去運動
2014-09-27
　 想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班後你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙著找停車的地方，然後，一頭紮進體育館，卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公車或者地鐵的不便，匆
不再把健身看作消閒
2014-09-27
　 一位健身教練科爾博表示，由於時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看作消閒的觀念已經變化。他說：“現在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什麼東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人
時尚健身隨“心”所欲
2014-09-27
　 ·孤獨、壓力大·　推薦專案：動感單車、跆搏 推薦理由：它讓你在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序見進的大負荷有氧運動，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。動感單車在集體鍛煉的氣氛中進行，
該選擇什麼樣的教練
2014-09-27
　 一個合格的私人教練至少應該具備以下幾方面的素質：首先，要具備理論知識作為基礎;其次，要具備運動經驗，只有親身從事過運動項目的人才能幫顧客解決健身中出現的實際問題;最後，要具備實際教學經驗，懂得如何把動作要領傳授給健身者。 那麼，如何“
健身房新手MM必讀
2014-09-27
　 1.大量出汗與減脂無關。 在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，人們心甘情願“揮汗如雨”。 研究表明，大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。 2.運動前避免剃
運動前不可缺少的準備工作
2014-09-27
　 都說“生命在於運動”，可是運動帶給人們的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急於到戶外活動，其實這樣的鍛煉並不健康。在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作——飲水。 飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了
健身亦需“崇洋媚外”
2014-09-27
　 目前，美國廣為流行一套家庭健身法，由於這套健身運動無需器械，簡便易行，行之有效，因而受到很多運動專家的推崇。這套運動方法包括4個簡單的基本動作，現在已被8800所中、小學列為體育必修項目。 一、蜷縮起坐。 雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲
有能量消耗未必能減體重
2014-09-27
　 美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健康的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路
跳繩健身去脂的方法
2014-09-27
　 用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好，跳繩是許多胖哥的死穴。因為只要一跳，哪個地方顫得厲害，自己心裡最清楚不過了。跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。 “菜鳥”可以
沒辦法減肥？試試這個
2014-09-27
　 下半身很肥胖­你沒有辦法瘦下來­那不如做一些小運動，讓你的脂肪減去。瘦身成為真正美女! 腹部有贅肉­試試這個減肥運動 平躺，抬起雙腿，小腿保持水準如同放在椅子上。雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，
簡單小動作可讓你悄悄的瘦
2014-09-27
　 我們在進行減肥時，常見的減肥方法有四種：運動減肥，藥物減肥，手術減肥和飲食減肥。而在辦公室裡你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。古方中醫專家，向您
不同時段的白領瘦身法
2014-09-27
　 長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在為此苦惱。古方中醫專家為您推薦一套減肥方法： 上班前 1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴床等於留住脂肪”，所以還是乖乖做個
“呼啦圈”呼啦啦捲土重來
2014-09-27
　 沉寂已久的“呼啦圈”，最近又出現在街頭。非典暴發後，人們更注重健身，上健身房的人少了，買家庭健身器材的人多了。 受非典影響，本市健身房無一例外地受到了衝擊，人流量減少許多。據美格菲市場部黃經理介紹，非典之前，美格菲每天的客流量大約在8
簡單拉肌運動能使小腿變細
2014-09-27
　 如何減掉小腿肥肉，重現纖細長腿­簡單的拉肌運動，不僅不會增加小腿肌肉，還能使小腿變細。 小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標準勻稱的小腿。經常鍛煉肌肉的運動選手與舞蹈專家，他們的腿一定不是筆直而均勻的。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結
少運動的人的健身方法
2014-09-27
　 對於平常不怎麼活動的人，有什麼好的健身方法呢­這個問題有很多人關注，其實簡單的健身運動很普遍，只是你沒有去發覺而已，下面我們就來介紹幾個。 手臂左右交替運動 要求人們右側肢體和左側肢體做交替運動。如果你是用右手幹活，建議你經常用左手
不同國家女人的瘦身方法
2014-09-27
　 每一個愛美的女人都想要擁有一個窈窕的身段，減肥已經成為女性的必談話題。減肥方法層出不窮，下面為大家盤點幾個國家的的女人減肥方法，看看哪種適合你。 韓國 減肥也整形--注射 韓國醫院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過
男人一輩子的運動法則
2014-09-27
　 通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑鬱和恐慌。專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須瞭解自己在不同年齡段的生理特徵，有針對性地採取各種保健方法。 20-3
長時間上網臉部運動一下
2014-09-27
　 為了我們常用電腦的人的健康，在長時間用電腦的同時，也要稍微活動一下臉部，讓自己放鬆一下，同時給身體也帶來一點休息時間。 1、用指尖按住頭頂部,上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏
低氧環境中的健身方法
2014-09-27
　 低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低於正常狀態下的一種健身方式。 在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境，心率加快，心臟排血量增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，血液攜氧運輸能力增強，血液擴散到人體組織的功能也必然加強。 當健身
跑步減肥給你兩全其美
2014-09-27
　 跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大家都關心的問題。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國爭光;多數人為了鍛煉身體，增強體質;也有