文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

晚飯後如何正確而健康地散步

　俗語說得好“飯後百步走，活到九十九”。現代人工作壓力大，一天到晚對著電腦，對他們來說散步是非常好的運動方式。從事教師等職業的人，每天站立時間較長，經常散步也能促進血液回流。散步時，腹部肌肉隨之運動，相當於對胃腸進行按摩，對改善消化不良、

六種簡單有效的健腦活動

　運動是健腦的最佳方式，不僅能夠提高記憶力，還能有效預防各種腦部疾病。美國《醫學日報》近日刊文，總結了6種簡單有效的健腦活動。 1.跳舞。跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風險

常做八個小動作換大健康

　老祖宗們靠打獵、採摘野果果腹，卻少有疾病。現代人類享受著高度發達的物質文明，卻在忙忙碌碌的工作和生活中透支著健康，以致頸椎病、腰椎病、內分泌紊亂、心悸、脫髮、頭痛、便秘等現代疾病追隨左右；而食欲不佳、易疲勞、乏力、注意力不集中、易激動、

上下班騎自行車心情更放鬆

　在英國進行的一項民意調查顯示，騎自行車上班的人比乘其他交通工具上下班的人更快樂、工作更有成效，人際關係也得到了改善。該調查訪問了2500名騎自行車上下班的白領人士，結果顯示，大多數被調查者表示，自從他們放棄開車和使用其他交通工具上班後

保健小動作打發約會中的等待時間

　站著可做的運動 1.頭繞環頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。 2.肩聳動肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反

把家務當運動有益身體健康

　身體的健康離不開日常的保健。那麼你知道日常生活中，怎麼做家務有益身體健康呢？在這個寒冷的冬天裡，不是每個人都有能力進行戶外運動的。其實，只要稍微動動腦筋，就能把家務變成運動。給拖地板限時間很多人做家務都是慢條斯理的，這就是問題的關

運動是萬能的健康處方

　如果有一個萬能處方能降低血壓、血糖、體重和血脂，改善睡眠品質和心臟健康，甚至可以預防和治療40餘種慢性疾病，你是否願意試一試？其實，已有大量的科學研究證實了這個處方的存在，那就是“運動”。2007年11月，美國運動醫學會和美國醫學會還正

練氣功有助降肝火疏肝氣

　肝火旺雖不是病，但也會讓人頭暈頭痛、目赤口幹、身體煩熱、睡眠不穩。要降肝火，除了調節飲食、心情，運動養生必不可少。練習下麵這兩招，有助降肝火、疏肝氣。第一招：噓字訣。這是健身氣功·六字訣中的一式動作。 1.自然站立，身體放鬆，兩掌環抱

研究：斷斷續續的睡眠有傷記憶

　一項研究表明,支離破碎的睡眠將會影響記憶的構建,這項發現有助於解釋與老年癡呆症及睡眠呼吸暫停等病症有關的記憶問題。美國斯坦福大學的研究發現,當動物的睡眠遭到擾亂後,它們會更難辨認出熟悉的物體。老年癡呆患者也通常有睡眠問題,但是目前還

每天站夠3小時堅持一年相當於跑10個馬拉松

　工作太忙沒時間運動嗎？沒關係，英國《每日郵報》6月21日刊文稱，每天站立3個小時，一年下來的鍛煉效果就相當於跑了10個馬拉松。美國運動醫學研究所首席顧問麥克·盧斯茂稱，許多關於運動量的建議，都是很難實現的，例如建議人們每週運動5天，每

研究發現：女性過胖會增加7種癌症患病風險

　據英國《每日郵報》報導，有研究表明，過於肥胖會增加乳腺癌等7種癌症的患病風險，英國每年有18000名女性所患癌症與肥胖有關。改善生活方式或可降低風險。報導稱，與肥胖有關的這7種癌症包括腸癌、腎癌、膽囊癌、子宮癌、胰腺癌、食道癌和絕經

每日練呼吸養生操溫腎助陽

　特約專家、中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛張明亮冬至的到來意味著白天越來越長，夜晚越來越短。中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛告訴《生命時報》記者，冬至是節氣養生最重要的時間點，這一天陰氣最盛，陽氣初生，需要精心調養，使陽氣

研究顯示：平板電腦帶來的頸部壓力是臺式電腦3倍

　據英國《每日郵報》3月17日報導，經常低頭看平板電腦會有害健康，頸部肌肉受到的壓力是使用臺式電腦時的3倍。一項發表在《工效學》雜誌上的新研究發現，把iPad平放在膝蓋或桌面上低頭閱讀時，頸部肌肉受到的壓力是頭部朝前，使用臺式電腦時的

巧用輕運動促進人體消化

　人吃五穀雜糧，難免會遭遇腸胃不適。從運動生理學的角度來看，合理的鍛煉對改善消化功能效果良好。日前，美國“十大排行榜網站”就為我們提供了一些對症下藥的運動。便秘：快步走。便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”

四肢冰涼不妨多轉轉腳腕

　轉腳腕這一簡單的動作不僅利於運動前的熱身，還有著不錯的保健效果。最近，日本百科門戶網“Naver”總結了轉腳腕的好處。好處1：矯正骨盆。轉腳腕能間接活動放鬆髖關節，有利矯正骨盆。好處2：瘦腿美容。轉腳腕還能間接活動放鬆膝關節，有利矯

氣功四法強腎護腎調腎虛

　腎虛是中醫常見的病症，腎乃先天之本，腎虛會引發很多其他的病症，所以日常生活中我們一定要注意腎臟的保養，強健腎臟刻不容緩，下面中醫就為大家介紹養腎護腎的氣功功法。氣功強調保健、延年，道家氣功講求性命雙修。中醫專著《黃帝內經》記載“提挈天

女人為什麼要喝牛奶？可防痛經

　中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾、美容養顏等功效。 1.預防經期前綜合症很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝

冬季泡腳加四樣寶緩解手腳冰涼

　泡腳是通過溫度和藥物，利用皮膚的禦邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能，作用於局部皮膚、肌肉、關節，改善三者的代謝、強化其功能，並且通過皮膚對藥物的吸收，針對局部及全身的疾病進行治療。 1、生薑祛寒生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有

緩解痛經吃什麼推薦4大營養食譜

　現代女性工作壓力大，再加上飲食不合理，痛經自然會找上門來。每到生理期都十分痛苦，那麼如何緩解痛經呢？專家表示可以同飲食入手，以下就是緩解痛經食譜推薦，一起來看看吧！天麻紹酒燉大魚頭材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒3

上火吃什麼好？5個補救方快速滅火

　上火吃什麼好？天氣冷了，為什麼“上火”的人反而多了？冬季寒冷，人們喜歡吃些大補、辛辣的食物來驅寒保暖。這些食物容易造成內熱堆積，出現上火、咽喉腫痛等症狀。上火怎麼辦？上火吃什麼好？編輯教你5個快速降火的小妙招，一起看看吧。以下五種食譜