文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

瑜伽後可以洗澡嗎練瑜伽前半小時洗澡效果不錯

　瑜伽後可以洗澡嗎練完瑜伽後當然是可以洗澡的，因為瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽後

做完瑜伽多久可以洗澡瑜伽後立即洗澡傷心臟也不利護膚

　做完瑜伽多久可以洗澡一般練完瑜伽後不宜立即洗澡，最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜，因為這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜，心跳也恢復正常，到那時才比較適合洗浴。（相關連結：做完瑜伽可以洗澡嗎）做完瑜伽後不宜立即洗澡瑜伽練習過後要洗澡，但不

做完瑜伽可以泡腳嗎高溫瑜珈最好2小時後再泡腳

　做完瑜伽可以泡腳嗎做完瑜伽後當然可以泡腳，在運動之後會形成汗液逐漸增加而引發腳臭的現象，過後適當的泡一泡腳可以舒緩血液避免該情況。但是，不建議做完瑜伽後立即就泡腳，最好是隔半小時再泡腳。另外，如果是高溫瑜伽建議得2小時後再泡腳。因為高溫後

做完瑜伽後可以睡覺嗎剛練完瑜伽莫倒頭就睡

　做完瑜伽後可以睡覺嗎剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。可是，這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺，建議隔1到2小時左右為宜。因為剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態，此時一個

經期可以練瑜伽嗎女性經期瑜伽練習依體質而定

　經期可以練瑜伽嗎對於經期能否練習瑜伽的問題不能一概而論，這要根據每個人體質決定。1經期虛弱、有痛經等情況的：不宜練瑜伽或可做恢復性瑜伽體式有的女性在經期身體虛弱，身體狀況較差，出現腰痛、痛經等現象。特別是在她們生理期的前兩天會尤其難受，這

瑜伽天天練習好嗎有能力自然是每天練更好

　瑜伽天天練習好嗎從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅持天天練，自然是天天練更好了，尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽，每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。不過，如果做不到天天練習，一星期練兩到三次也是可以的，每次時間要在1～2個小

做完瑜伽腰疼或是後彎時沒弄清這些問題

　瑜伽後彎體式的要點1、肩向後旋，伸展身體前側。2、大腿收緊，充滿力量。3、尾骨前卷腹部內收。4、用身體前側的力量(即胸肩的力量）和腿部力量，然後吸氣胸椎往上提。瑜伽後彎體式有哪些：拜日式上犬、板式以及眼鏡蛇式都是典型的後彎體式。做完瑜伽腰

練瑜伽前能喝水嗎瑜伽前中後飲水須知

　練瑜伽前能喝水嗎練瑜伽前是可以喝水的，而且瑜伽練習前要求補充適當水分以彌補運動中丟失的水分。不過，瑜伽練習和喝水必須最少隔半小時以上。瑜伽練習前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨即可。而且，離瑜伽訓練時間越接近

鄭多燕十分鐘減肥舞教程懶人瘦腿最快的方法

　1、吸氣雙手展開與肩部成一條直線，膝蓋與腳尖成“八”字型打開，臀部儘量往下壓，與地面平行，膝蓋彎曲至90度，然後在踮起右腳尖的時候，雙臀往下壓，這樣就能收縮大腿內側的肌肉。每邊做8次，總共做兩回。2、吐氣兩隻手臂內收，同時收緊大腿內側的與

冬季最簡單有效減肥方法鄭多燕有氧運動強瘦15斤

　自行車運動冬季減肥其實和夏季一樣，都是需要燃燒脂肪，讓脂肪通過汗水加快熱量的消化，而這些方法中，有氧運動就是最有效也是最快的方法。例如像是在冬季陽光明媚的早晨，騎上自行車來到郊外呼吸新鮮空氣，在保證新鮮空氣的同時，利用騎自行車的方式，讓腿

　很多朋友婚戀不順，有的只從現實中找原因，也有的並從命運中找原因，這兩方面原因都分析過了，但還是婚戀不順，如果是這樣，那就需要從風水中找一下原因了。因為據實踐來看，所居住的風水好壞，對人的婚姻感情，同樣具有很重要的影響與改變作用。所謂“一

韓國鄭多燕減肥健身舞快速瘦腿瘦臀瘦全身

　鄭多燕瘦全身動作一：跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰；肩部慢慢後仰，手臂用力，並將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好；達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著

韓國林允兒減肥方法揭秘明星如何減肥

　韓國明星林允兒不僅人長的甜美，身材還很好，大長腿遷細的讓人羡慕。想要知道韓國林允兒是用什麼減肥方法。以下將揭開明星如何減肥的面紗！跳舞眾所周知，韓星林允兒是歌手出道，跳舞是必須的，通過舞蹈來消耗身體的脂肪，保持苗條的身材。第一種舞蹈：sa

跳舞+減肥零食瘦身最簡單的體重管理法

　舞蹈讓身材更完美肚皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀和頸部都能運動起來，既能提升身體的彈性、柔韌性，也能提升臀部、胸部、腹部的肌肉，讓身體變的更加修長俊美。在跳舞的過程中，也能大量的燃燒脂肪，被稱為降體重最快的方法。第一式女神

什麼舞蹈最減肥盤點簡單快速的瘦身舞蹈法

　肚皮舞瘦身部位：腰部、腹部減肥功效：肚皮舞是近年來非常流行的一種舞蹈，以拉丁風格的歌曲為主旋律，其主要是以腰腹和臀部為主要力量，以快速有利的節奏感抖動，與音樂相結合達到視覺上的震撼效果，對於常坐不運動的OL們來說，可以利用肚皮舞來消除腹部

跳什麼舞蹈可以減肥瘦身四組唯美現代舞塑曲線

　現代舞動作一：先讓雙腳打開與肩膀同寬，雙手向身體兩側的下方打開，手掌心向下垂下，讓右腳的膝蓋微微卷翹，左腳的腳跟抬起，身體在慢慢的向後扭轉，頭部也跟著一起向後，在恢復到原始動作，換另一邊進行同樣的動作。TIPS：這個動作要求舞者的腰部要儘

維密天使分享芭蕾舞蹈減肥法瘦而有型的好身材修煉記

　一、美型芭蕾腹部運動1、首先身體保持直立狀態，背部微微向後傾斜，當腹部感到繃緊的狀態時就停住，讓上半身形成躺下三十度的姿勢，用腹部用力支撐下半身保持不會失去平衡。2、然後身體往後躺一點，頭部和雙手抬起，上半身保持放鬆，然後放低又抬起，將腹

跳什麼舞蹈可以最快減肥簡單瘦身舞踢走肥胖

　肚皮舞肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心對身體會造成什麼傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手

insanity是什麼 63天使你脫胎換骨的健身操

　insanity是什麼Insanity 60 Day Total Body Workout(瘋狂60天健身)，是一套在美國持續熱銷的塑身減脂健身操，系著名健身教練Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分鐘左右，在63

冬天做什麼運動減肥快六種冬季運動讓寒冬魅力難擋

　冬季運動減肥方法：慢跑運動推薦指數：★★★★★慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動，不僅能有效的刺激新陳代謝，促進血液迴圈，還能增加身體內的能量消耗。慢跑可以選擇晨跑或夜跑或午後跑都行，只是每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上，出汗越