文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

健身的好處有哪些除了美化形體還能提高人體免疫

　健身的好處：提升基礎代謝你在健身時所做的各種運動能使身體高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等於是你和一個從不健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。健身對女性最重要的好處就是

健身需要天天練嗎一週五練也是可以的

　健身需要每天練習嗎如果沒有定制嚴格的減脂或是增肌目標，健身就沒有必要每天都練習。一周5練比較好，留一天休息，周日拉伸，然後再投入到下一輪訓練中來。健身不會馬上見效因為無論你是增肌塑造體型，還是減肥都不可能是一個短期能達到的事。就像節食減肥

減肚子的健身器材 5大器材助你輕鬆瘦腹

　減肚子的健身器材一：遠紅外減肥腰帶推薦指數：★★★★★ 遠紅外減肥腰帶，利用了遠紅外技術，有效緩解對人體、腹部、背部、腰部酸痛；用於腹部、腰部可明顯起到減肚子瘦腰的效果。另外，遠紅外減肥腰帶使用安全，操作方便，功能多樣，是集瘦

健身後不吃東西可以嗎健身後要吃但杜絕亂吃

　健身後不吃東西可以嗎健身後不能不吃東西。經過劇烈的健身鍛煉後，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量。而且，普通人在健身房鍛煉一小時最多相當於一頓正餐的熱量。消耗這麼點能量，怎麼能減肥呢?其實，關鍵就在於運動後人體的代謝水準顯著增

運動減肥期間的飲食不懂這些做不到運動減肥

　運動減肥期間飲食要點1.早起2杯溫水直接灌下。 2.早餐中包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、水果。3.午飯前有加餐，水果。4.午飯無脂肪，無簡單碳水化合物。高蛋白。5.訓練前有加餐，訓練後有蛋白質補充。6.訓練後那一餐，忌油忌鹽忌碳水。7.1

無氧運動能減肥嗎有氧搭配無氧更快趕跑脂肪

　無氧運動能減肥嗎?無氧增肌，有氧減脂。但不是說做無氧運動就不能減肥。做對無氧運動能間接消耗脂肪。1無氧運動能間接減脂的原因無氧力量運動有利於增加肌肉(在有蛋白質補充的前提下)，而人體每增加5KG的肌肉，每天基礎代謝會提高250大卡，相當於

無氧運動和有氧運動哪個燃脂快兩類運動達到這樣的程度就能消脂

　無氧運動和有氧運動哪個燃脂快拋開飲食攝入影響減脂效果不說，先無氧後有氧是減脂的經典模式!當然你也可以只做有氧，不過至少得堅持半小時。1無氧有氧哪個燃脂快燃脂以有氧為主燃脂為目的的朋友：可以有氧為主，初練者切忌超負荷推舉、硬拉等練習，沒有

無氧運動和有氧運動的區別制定減肥計畫前必須知道這個

　無氧運動和有氧運動的區別身體能源利用比例上有區別當你在跑步時，啟動階段的10秒基本上是磷酸原供能的，然後接下來的2~3分鐘會有一部分的無氧供能系統供能，再3分鐘後基本上大部分就是有氧代謝了;而舉重，短跑這種瞬間或者十幾秒內完成的運動，基本

有氧運動和無氧運動的順序這樣安排訓練減脂同時顯出迷人線條

　有氧運動和無氧運動的順序先無氧後有氧是減脂的經典模式!但是也要注意飲食!1先無氧運動後有氧運動好處：1.可以更好的發揮自己的最大力量，更好的完成動作；2.更好的減脂減重，增肌的同時避免受傷。如果你的動作順序安排不當，很可能達不到最好的訓練

有氧運動多久開始消耗脂肪想要有效燃脂堅持半小時更好

　有氧運動多久開始消耗脂肪有氧運動半小時後才開始消耗脂肪，在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP，而後的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內儲存的糖原。有氧運動多久能夠減肥？理論上來講有氧運動最好持續半小時以上才能有較好的

爬樓梯氣喘吁吁是怎麼回事因為身體缺氧或是疾病所致

　爬樓梯氣喘吁吁是怎麼回事一般情況下，爬樓梯感覺呼吸急促沒太大的問題，是身體缺氧所致。也有特別一點的情況，有疾病引起爬樓梯氣喘的可能。1爬樓梯氣喘吁吁因為身體運動缺氧因為爬樓梯是一項有氧運動，所以對肺活量有一定要求。如果爬樓梯時氣喘吁吁說

爬樓梯膝蓋疼是什麼原因運動量增大身體不能適應或為病症引起

　爬樓梯膝蓋疼是什麼原因1原因一身體對運動量不適應的表現如果你平常運動量較小，突然來一次運動量大的爬樓梯運動，或者一天當中多次爬樓梯，就有可能膝蓋會疼。建議：爬樓梯運動目標可以定低一些，比如第一天只爬五樓，第二天在五樓的基礎上增加。循序漸

跑步完多久可以吃飯白天跑完步50-60分鐘後可進食

　跑步完多久可以吃東西 50-60分鐘後最佳跑前吃得太多可能會在跑步時給身體增加負擔，而跑步後給身體補充能量卻是必要的。白天跑完步，大約50~60分鐘後就可以吃東西。如果是晚上跑步完，不是肚子很餓的話就不要吃東西了，早點睡是很好的選擇。1跑

餐廳酒櫃風水注意事項

　自古以來，“食”就是關乎人們生計的頭等大事，享受美味是人們品味生活的一種方式。無論竹籬茅舍或是華堂美屋，就餐的環境都是人們關注的焦點。置身于一個舒適愜意的環境中品食，於人身心都是十分享受的事情。現代都市中，大多數人的居室空間

按摩減肥有效嗎沐浴後按摩9穴位減重又豐胸

　按摩減肥有效嗎？有效果！按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。比如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復做減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有

每天搓腳2分鐘1個月瘦10斤力薦減肥的最好快招

　1、敲擊腳底每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。方法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。2、

按摩腳底可以減肥嗎腳底按摩減肥法月瘦10斤不成問題

　腳底按摩減肥法的原理通過刺激達到療效由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)

按摩減肥的方法教你怎麼按摩瘦身

　腹部按摩減肥法1、推揉腹部仰臥位，雙下肢自然伸直，以雙手掌著力推揉腹部，按順、逆時針方向，力量由小到大，反復操作10—20次。2、提捏腹肌仰臥位，雙下肢微屈，腹部放鬆，以雙手拇指與餘四指相對用力提捏腹部肌肉10—20次。提的力量要稍重，幅

按摩減肥有效嗎正確按摩減肥不反彈

　按摩減肥有效嗎？有效！按摩減肥是通過按摩某些減肥穴位，此法可有效促進體內多餘的脂肪蠕動，加速新陳代謝，從而使它處於柔軟且容易燃燒的狀態，減少局部脂肪堆積，長期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平時缺乏運動的人，只要經常運用正確的按摩手法

按摩腳底可以減肥嗎 3分鐘腳底按摩月瘦20斤

　按摩腳底的減肥原理通過刺激達到療效由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，