間斷性失眠是怎麼回事？

失眠就是不能夠正常的進行睡覺， 很多人都會有這種情況， 特別是現在的這個時代， 很多人都承受著各種不同的壓力， 久而久之就完成了間斷性的失眠， 也就是說在半夜的時候剛開始能夠睡著， 後邊就又睡不著了， 那麼大家瞭解間斷性失眠是怎麼回事嗎?下面就來為大家介紹。

1)失眠的原因

造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

3)失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。

③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。

病因症狀

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴藥物， 應該注意消除引起失眠的原因， 力求心理平衡， 結合體療改善體質， 效果將會更好。

(2)勞逸適度， 改變不良生活習慣。 戒煙、酒、忌辛辣刺激食品， 如咖啡、濃茶等。 晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。 如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦， 在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。 難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後， 搓揉腳底片刻。 冬天更應該將腳部搓至溫熱。

上面的內容為大家詳細的介紹了間斷性失眠是怎麼回事，