晚上空腹喝牛奶

可以說牛奶是很多朋友們喜愛的飲料， 很多的朋友們都喜歡天天喝牛奶來增加體內所需要的營養， 有些朋友們比較喜歡在早晨吃飯的時候喝杯牛奶， 有些朋友們則比較喜歡在晚上臨睡覺之前喝杯牛奶。 那麼晚上空腹喝牛奶好不好呢?對我們的身體健康有沒有損害呢?晚上空腹喝牛奶我們能夠吸收牛奶的營養嗎?

部分人喜歡晚上喝牛奶， 因為這些朋友們認為晚上空腹喝牛奶有助於睡眠， 不知道這種說法對不對， 關於喝牛奶的一些注意事項， 下面文章給大家進行了詳細介紹， 讓我們一起來瞭解一下， 希望對大家有所幫助哦。

第一點：加熱注意事項

如果您是用微波爐加熱話時間不要超過1分鐘， 時間長了以後維生素C肯定是破壞了， 同時蛋白會變性， 還有會產生焦糖和膠蛋白這些東西， 對人體是不利的， 有的甚至是致癌的

有的人很喜歡煮牛奶喝，

會特別香， 而且煮的奶往往會有一層奶皮， 很多人認為有奶皮的才是好奶， 其實是錯誤的。 先說奶皮是什麼， 奶皮是加熱過程中， 因為表面空氣的蒸發， 等於表面的蛋白凝固形成的， 但現在的工藝都爭取讓它不析出來， 析出來的反而是品質不好的;同時煮牛奶的時候很多人喜歡放糖， 加糖當然可以， 但一定要等牛奶涼的快差不多了再加糖進去， 如果加熱的時候就加糖， 糖在高溫的時候會跟蛋白質產生化學反應不利用我們的吸收

最好的方法還是隔著袋子往熱水裡放個幾分鐘左右， 牛奶就熱了。

第二點：喝牛奶的一些禁忌

很多人喜歡空腹喝牛奶， 但空腹喝牛奶牛奶不能被充分酶解， 其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉，

營養成分不能得到很好的消化吸收。 有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀， 所以不要空腹喝牛奶， 要先吃點東西

需要注意的是不是什麼都能跟牛奶一起喝的， 比如橙汁裡的果酸跟牛奶的蛋白質在一起會起反應凝結在一起， 所以喝牛奶的時候別跟柳丁橘子， 巧克力之類的一起吃不然都會影響吸收的， 您可以自己在家做個實驗看看效果

第三點：喝牛奶會不會長胖

牛奶的主要成分蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓,所以前喝牛奶並不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當然，

如果您是水腫體質的話， 建議您在睡前1.5-2小時內喝， 睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料， 這樣對您的減肥有效。

關於晚上空腹喝牛奶這一問題， 文章也進行了講解， 希望各位朋友們都能夠瞭解這方面的內容知識， 文章中還給大家介紹了在喝牛奶時候的一些所注意的細節， 這些知識也希望朋友們能夠掌握， 只有正確掌握了這些， 我們飲用牛奶， 才能夠吸收到營養。