7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥

7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥

豆腐

熱量：1杯/約81卡路里

含鈣量：500毫克

豆腐在日性是非常受歡迎的食物， 因為它能促進身體代謝、預防便秘、使肌膚更加水潤白皙，

當然還有加快脂肪的燃燒的功效。

7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥

菠菜

熱量：1杯/約30卡路里

含鈣量：291毫克

菠菜含有豐富的維生素C， 另外， 菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動， 對排毒瘦身有很大的幫助。

更重要的是， 菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦！

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無脂乳酪片

熱量：3片/約90卡路里

含鈣量：450毫克

乳酪片可以提高代謝， 還利於燃燒脂肪， 當然就要歸功於它所含的豐富鈣質和較低的熱量了，

所以成了美味減肥的聖品。

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西蘭花

熱量：3片/約31卡路里

含鈣量：158毫克

西蘭花屬於高纖維蔬菜， 能有效降低腸胃對葡糖的吸收， 同時讓人產生飽腹感， 控制體重。 另外， 粗纖維還能夠潤腸通便， 有助減少身上的肉肉，

絕對是減肥MM的最佳選擇哦！

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低脂優酪乳

熱量：1杯/約110卡路里

含鈣量：415毫克

低脂優酪乳含有豐富的蛋白質， 能有效延緩饑餓感。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜中有優酪乳，

與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%哦， 這跟優酪乳所含的大量鈣質有著很大的關係哦！

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甘藍

熱量：1杯/約11卡路里

含鈣量：355毫克

一杯生甘藍中含有11卡熱量， 還有豐富的鐵與鈣。

這種低脂又高鈣的食物能讓你飽腹不發胖， 把它放在你的減肥食譜中， 這對健康有好處哦！

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脫脂牛奶

熱量：1杯/約90卡路里

每天喝2-3杯脫脂牛奶可以讓你得到更好的減肥效果。 牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。 另外，多喝牛奶還能讓美容呢！ 另外，多喝牛奶還能讓美容呢！