健康食譜

老婆做的這幾道家常菜,30分鐘就搞定,每次吃完都抱怨飯不夠,只能把湯喝光了!

最動人的味道並不是山珍海味, 而是那些充滿濃濃愛意的讓人懷念許久的家常菜。 早餐我們一般都是很趕時間的, 所以大多都是在匆忙中吃完早餐,

開始一天的工作。 午餐也是隨便了, 晚餐不僅為我們忙碌的一天的身體提供能量, 更加重要是通過晚餐溝通情感, 家庭生活的平淡, 簡單的家常下飯菜讓家人的心不在孤單今天的4款物美價廉的下飯菜是:

酥鯽魚

材料:小鯽魚8條(約500克), 海帶250克, 胡蘿蔔、去皮荸薺各150克, 白糖、薑各20克, 醬油、料酒、薄、香油、醋各30克, 精鹽、大茴香、砂仁、豆蔻、丁香、桂皮、甘草各適量。

做法:1.將鯽魚去鱗、鰓及內臟, 刮淨腹內黑膜, 洗淨後瀝水;海帶泡發後洗淨;蔥切段;薑拍松;大茴香用紗布包好。

2.取一砂鍋, 鍋底墊上乾淨碎碗塊, 上鋪一層海帶, 放上蔥段、薑塊, 再把鯽魚整齊地放入鍋內, 將大茴香、砂仁、豆蔻、丁香、桂皮、甘草等放在魚中間, 海帶裹著的胡蘿蔔卷放在魚上面,

上放荸薺, 用較寬的海帶覆其上面, 再用平盤扣壓住。

3.碗內放白糖、醋、料酒、醬油、香油、精鹽, 加清水適量調勻, 然後倒入砂鍋內, 上火燒, 再轉小火慢燒, 待鯽魚酥透, 呈醬黑色時(約需2小時)離火待涼, 淋上香油及原汁即成

蠔油蘆筍牛肉

材料:

牛肉250g, 蘆筍250g, 蠔油1大勺, 料酒1勺, 雞粉半勺, 胡椒粉半勺, 澱粉1勺, 芝麻油1大勺, 薑適量, 糖半勺, 食用油適量

做法:

1、牛肉洗乾淨, 切片備用;蘆筍洗淨切成斜段, 姜切成絲;

2、牛肉中加入蠔油、胡椒粉、澱粉、香油、料酒、薑絲攪拌均勻後, 醃制1小時;

3、鍋中放水, 水燒開後放入蘆筍焯水撈出, 接著再放入涼開水浸泡, 撈出控幹水分;

4、鍋中放入油, 油熱後放入牛肉, 大火快炒, 直至牛肉稍微變色後放入蘆筍,

接著翻入少許糖、雞粉和鹽, 翻炒均勻就可以了。

剁椒炒雞胗

材料:雞胗200g、剁椒2湯匙、生抽1茶匙、蠔油半湯匙、料酒1茶匙、食用油2湯匙、芝麻油半茶匙、薑蔥蒜適量, 鹽適量;

做法:

1、雞胗汙物洗乾淨, 加入1湯匙鹽, 反復搓洗, 再用清水洗乾淨。 然後鍋內燒開水, 放入雞胗, 大概半分鐘, 雞胗表面變色, 就迅速撈出, 用清水洗乾淨, 瀝幹。

2、處理好的雞胗切片, 蔥切段, 大蒜切片, 薑切絲;

3、雞胗中加入半茶匙的鹽、蠔油、白糖, 攪拌均勻, 醃制20分鐘;

4、鍋裡放油, 待油熱後放入雞胗, 炒至雞胗變色, 大概炒到只剩下油沒有水分的樣子, 就可以放入料酒、薑、蒜, 炒均勻後, 就放入剁椒, 翻炒大概1分鐘;

5、最後放入蔥段、芝麻油、生抽, 炒均勻就可以出鍋

【鹹魚肉沫蒸豆腐】

食材:豆腐、肉末、鹹魚、油、糖、薑、蔥、料酒、鹽、蠔油、蘑菇醬油、白胡椒粉

做法:

1、豆腐洗淨切成塊, 用小勺子挖去中間的部分。

2、豬肉剁碎, 把鹹魚切末, 加入肉末中, 並且加入料酒、鹽、糖、白胡椒粉攪拌上勁成餡。

3、用小勺子把肉餡放入豆腐中, 豆腐放入蒸鍋蒸10分鐘。

4、將蠔油、蘑菇醬油、糖調醬備用。

5、豆腐蒸好之後取出, 淋上調好的醬料, 撒上蔥花即可。

其實人們說的美食並不是那些價格昂貴, 看似風光的大酒店才能有的, 只有大家有一個美食的良好心態, 那麼你的身邊處處是美食, 你只不過是缺乏發現美食的心意而已。