減手臂的瑜伽有哪些 瑜伽減手臂伸展式全程教學

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效果：先瞭解下效果是很重要的步驟哦， 這款招式不僅可以纖細手臂線條，

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1、雙腿跪立坐好， 調整呼吸， 保持輕鬆。

2、吸氣， 右手從頭部後抓住左肘。 也可反過來運動的。

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3、吸氣， 左臂下壓， 要保持幾秒鐘， 堅持就是勝利。

4、還原成雙手抱肘。

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5、換另一側重做。 動作是一樣的進行！換了個手臂的方向動作沒變， 同時也要保持良好的氣息， 一直都要處於放輕鬆的狀態， 這樣才會更有效果。

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6、另一側做完後， 再還原成雙手互相抱肘。 同樣是吸氣， 雙臂用力向外伸展， 雙手依然抱肘。 保持10分鐘， 並保持自然的呼吸。

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7、呼氣， 雙臂垂下， 最後就是放輕鬆， 其實瑜伽也不是很難的哦， 只要有心， 相信你的手臂總有一天可以美美的秀出來！