夏季瘦身食譜推薦 番茄減肥法

番茄的營養價值很豐富， 是減肥的最佳品

1、番茄的水分很高， 每100克番茄就含有95克水分， 這些水分會讓人有很強的飽腹感， 還可以促進排泄，

2、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入， 減少脂肪積聚。

3、番茄的熱量非常低， 每100克只有16大卡裡路， 也就是每天吃5個番茄還沒有一碗米飯的熱量多。

番茄豆腐湯

材料：豆腐， 番茄， 豌豆， 蔥花少許

做法：

1、豆腐切小塊;

2、番茄洗淨， 頂部劃十字刀口， 放在熱水中浸泡一會後撕掉外皮。 然後切成跟豆腐大小相同的塊;

3、豌豆入沸水中煮熟， 然後過涼水瀝幹;

4、鍋入油， 小火爆香蔥花。 之後倒入2/3量的番茄， 將番茄炒軟;

5、倒入豆腐小心翻炒一下;

6、倒入溫水， 至材料的1/2處， 大火煮開後轉小火燉;

7、燉至湯汁濃稠;

8、倒入豌豆和剩下的番茄塊， 調入所有“調料”， 炒勻即可。

番茄銀耳羹

1、首先把銀耳泡發好， 用剪刀剪成小小的朵。 用手撕的話會費事很多的。 和淘好的米， 一大勺即可， 倒入鍋中加開水煮。 熬到粘稠為止)。

2、番茄去皮， 切成碎塊， 用料理機打成汁。 沒有的話， 就切得儘量細吧。

3、米和銀耳煮好就是這樣啦。 把鍋蓋打開， 還是繼續加熱。

4、把番茄汁倒入煮五分鐘。 可以加適量冰糖。

5、雞蛋打散， 然後也打入成雞蛋花。 這時加鹽和雞精調味。 按你的口味， 喜歡吃甜的可以不加鹽。

6、喜歡吃香菜就可以在出鍋時加入香菜碎提香。