正在減肥的你，應該知道喝啤酒會變胖

啤酒作為聚會必不可少的一種酒類， 在日常生活中深受人們的喜愛， 但是它對於想要減肥的人來說， 確實大忌， 因為喝啤酒會讓人發胖。 因為啤酒中含有酒精、麥芽汁等成分， 能量值非常高， 在喝啤酒之前對此有一定瞭解就可以更好地説明我們減肥， 有需要減肥的朋友們可以多多瞭解相關的知識。

一、為什麼喝啤酒變胖？

啤酒中含有少量的酒精， 每克酒精含能量7千卡。 啤酒中還含有麥芽汁， 也就是所謂的“度數”， 而麥芽汁當中含有麥芽糖等碳水化合物， 加上一 丁點氨基酸， 每克幹物質中也含有近4千卡能量。 綜合起來看， 每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間， 平均約32千卡；1瓶啤酒750毫升， 那麼其中 的能量約為240千卡。

這個240千卡， 又意味著什麼呢?用其他食品比一比， 才能知道它的高低。 1瓶啤酒所含的能量， 大約相當於兩個大富士蘋果， 或兩杯全脂牛奶， 或者2/3碗白米飯。

二、喝啤酒應注意以下禁忌

忌飲用過量；忌大汗之後飲用；忌與烈性酒同飲；忌飲變質、變色啤酒；忌飲用熱水瓶貯存的啤酒；忌啤酒兌汽水飲用；忌用啤酒送服藥品；消化系統病患者忌用；忌飲用時同吃醃熏食品；忌空腹多飲冰鎮啤酒；忌運動後飲啤酒；忌食海鮮飲啤酒

有了啤酒肚該咋辦呢？整天自帶泳圈效果， 不僅給生活帶來不便， 對身份健康來說也是巨大的負荷。

"生活習慣是影響身體體形的最根本因素。 減去啤酒肚， 第一， 要作息規律， 避免熬夜， 並保證睡眠在7小時以上。 第二， 飲食規律。 避免暴飲暴食， 戒掉高鹽高油的食物。 "健康樂平臺上的專家說。

三、推薦運動

1、游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運動。 利用游泳收緊腹肌， 並且， 在水的按摩作用下， 慢慢減去腹部的贅肉。 游泳應該長期堅持， 最好隔天一次， 至少每週兩次。

2、呼拉圈減啤酒肚

不要小看， 呼拉圈是很消耗體力的運動。 是腰部和腹部贅肉的剋星。 每天晚飯後3小時轉呼啦圈， 是最佳減肥時間。 可以幫助腸道消化和排毒， 對減啤酒肚大有好處。 減啤酒肚一定要持之以恆， 改變生活方式， 堅持瘦腹運動， 至少堅持一個月以上， 會看到很大效果。