春季養生

有什麼告別春困妙招

每天早晨一上班, 只見辦公區內女同事、男同事哈欠連天, 一個二個都說沒睡醒, 困。 春秋兩季, 由於季節變化明顯, 早晨環境又宜人酣睡, 大多數人都說睡不醒, 出現“春困”。 要解春困, 除調整好作息時間, 早點休息外, 還有妙方:

1、慢跑

慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧, 促使大腦清醒。

2、游泳

游泳能增強身體的耐力, 而不增加關節的負擔。

3、蒸氣浴

每週一次蒸氣浴, 可以消除冬季留在體內的“廢料”, 從而使血管得以淨化, 血液迴圈重新振作起來。

4、科學膳食

春天, 身體非常需要水果和蔬菜, 因此不妨吃幾天生的素食:蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等,

能幫助您克服極度的倦意。

5、食用蒲公英

蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等, 能促進肝和腎的活動, 促進消化, 從而使人精神起來。 蒲公英可以新鮮吃, 也可以晾乾後泡茶。

6、注意養生

攝食適當的養陽之品, 如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等, 恢復人體陰陽平衡, 使人精神充沛。

解決春困的小竅門:

一、早睡早起, 保持良好的精神狀態, 積極參加體育活動, 通過體育鍛煉來提高心臟的收縮功能, 改善全身的血液迴圈。 二、注意室內通風, 多到戶外呼吸新鮮的空氣。 三、在飲食上進行調節:飲食要清淡一些, 油膩的菜肴會增加內臟的負擔, 使血液更多地流向內臟, 減少大腦的供血;多吃水果和果汁, 水果中含有豐富的鉀,

鉀的缺乏會使人感到軟弱無力, 影響注意力集中。 四、適當地刺激:困倦時可嗅嗅清涼油, 也可聽一些節奏感強的音樂, 以此提高神經的興奮度, 洗冷水臉也是有效的方法。 五、穴位按摩:每天早晚按摩太陽穴、風池、內關等穴位3—5分鐘, 也能增強抵禦春困的能力。

此外, 為緩解春困, 平時要適當早鍛煉, 做做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動, 居家和辦公都要儘量多開窗, 及時釋放空氣中的有害氣體。 平時宜多喝水, 少吃油膩、熱性食物, 尤其是火鍋。 辦公室白領犯困時, 可適當做頭部按摩緩解症狀。