4食譜吃出粉嫩肌膚

吃什麼補血：

推薦補血食譜：

紅豆紫米湯

制法：將紅豆、紫米各20克洗淨浸過夜， 將浸泡的水倒掉加入新水煮熟， 再以小火煮至熟透即可， 春季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。

功效：紅豆本身有利尿作用， 有助於改善水腫， 碳水化合物含量高， 可作為日常食物。 但紫米較不易消化， 一次不宜過量進食。

紅綠百合羹

制法：綠豆、紅豆、百合各20克， 浸半小時， 以大火煮滾後改慢火至豆熟， 加入適量的糖或鹽， 鹹食甜食皆可。

功效：綠豆所含的維生素有助於淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤肌膚。

枸杞酒釀鵪鶉蛋

做法：

1、首先， 將酒釀倒入鍋中煮開， 同時將鵪鶉蛋打入碗中， 用筷子攪拌均勻。

2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液， 用大火煮開即可。

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等， 和酒釀一起煮就會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質， 讓皮膚更加細嫩有光澤。

而枸杞子是滋補肝腎的佳品， 富含維生素A， 而且益氣補虛。

補血吃什麼好：

玫瑰紅棗補血粥

原料：黑米、白米、紅糖各適量， 紅棗十顆， 藥用玫瑰十幾朵

做法：

1、首先將黑米白米按1:1的比例洗淨， 加如適量的水浸泡一夜。

2、將米倒入電鍋中， 加足量的開水熬煮。

3、將紅棗洗淨去核， 切成丁， 藥用玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開， 備用。

4、待粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮，

將三者混合， 常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤。

玫瑰有調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏的作用;紅棗則可以健脾益胃、補氣養血;黑米有助於滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血。

另外， 紅糖也有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

紅豆薏仁湯

制法：將生薏仁20克， 紅豆30克洗淨浸約半日， 瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火， 放涼後即可食用。

功效：此湯水有助養顏美容， 可益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血、利水消腫;薏仁可健脾利水、清熱排膿。

結語：你需要補血嗎­如果你需要補血的話就一定要試試這些食物哦!還有一些補血食譜大家也可以試試哦!