懶人最簡單的減肥法 優酪乳快速三天瘦身法
優酪乳具有消化的效果， 可以減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦， 從某種意義上來看， 優酪乳是有減肥效果的。
優酪乳瘦身法
每天早餐前先喝一杯溫開水。 將優酪乳當做早餐來吃， 一般不要吃超過200ML， 如果覺得餓， 可以再吃一片全麥麵包， 效果都是不錯的。
中午的話應該已經很餓了， 建議再吃一片全麥麵包、喝20ML的優酪乳， 等到下午又餓了， 再補充一片全麥麵包。
晚餐的話就直接喝一瓶200ML的優酪乳， 不要再吃任何其它的東西。 如果天冷的話， 想要暖身子， 建議多喝點熱開水。 另外優酪乳最好是在5點鐘吃完。
優酪乳搭配蘋果
優酪乳和蘋果都有減肥的效果， 也有豐富的營養， 可以幫助身體快速的減肥， 1個蘋果約100－150卡路里， 可抑制饑餓感， 同時也含有豐富的膳食纖維， 也有非常強大的清腸效果。
最好是早、中晚合理安排蘋果、優酪乳吃用， 但時間不可超過3天。
紅糖優酪乳減肥
紅糖搭配優酪乳減肥， 代替正餐， 是變相的節食減肥法， 可能會導致低血糖， 因此可以再加上全麥麵包來減肥， 每餐一片全麥麵包+紅糖優酪乳， 快速瘦身哦。
