吃南瓜能減肥嗎怎麼食用?

食物減肥法在生活中還是比較常見的， 但是千萬不要節食， 時間長了很容易導致營養不良， 威脅人體健康， 而且容易反彈。 其實很多食物本身就具有減肥的效果， 熱量低， 營養豐富， 既能減肥， 還能對自身健康有很好的養護作用， 還是不錯的， 那麼吃南瓜能減肥嗎怎麼食用?

南瓜含有很多的營養素， 比如澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等等， 並且有著利尿減肥的功效， 而且南瓜也可以作為小吃哦， 比如南瓜餅之類的， 只要油用的是橄欖油， 就完全排除了發胖的可能性， 搭配茶一起吃的話， 更加瘦身飽腹呢。

南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切薄片， 然後將南瓜片蒸或者炒熟。

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中， 趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥， 加入適量細砂糖拌勻。

3、南瓜泥放涼後， 按1：1左右的比例， 一點一點加入糯米粉，

4、把麵團分成若干小塊， 揉圓， 輕輕拍扁， 可以做成任何的形狀。

5、加熱平底鍋， 下少許橄欖油， 轉中小火， 將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

薏米南瓜粥

原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克， 銀耳3朵、枸杞20顆

調料：蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)

1、將南瓜去皮後切成小丁備用。 將大米和薏米洗淨備用。 將銀耳用冷水浸泡20分鐘， 充分泡軟備用。 將枸杞用清水沖淨備用。

2、在鍋中倒人清水， 用大火加熱， 待水開後加入大米和薏米， 轉成小火煮30分鐘。

3、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳， 保持小火繼續煮15分鐘， 最後放人枸杞再煮5分鐘即可。

通過上面的介紹， 大家對吃南瓜能減肥嗎也都很清楚了。 南瓜的食用方法有很多， 既可以煮粥， 還可以蒸著吃，