瑜伽瘦腿動作，這樣做瘦大腿

減肥是現在很多人都關心的話題， 都想有著魔怪般的身材， 人們都會選擇各種方法來讓自己變瘦， 瑜伽是比較常見的方法， 不僅效果好還能讓腿部變得纖細， 瑜伽瘦腿的動作有很多， 下面就給大家講解。

1、下狗式：雙腳併攏， 腿部撐直， 身體向下彎曲， 背部保持撐直， 雙臂撐在肩膀前方， 臀部儘量向上提起， 收腹呼吸。

2、上狗式：雙腳併攏， 腳尖點地， 腿部撐直， 大腿面緊貼地板， 雙臂伸直撐在肩膀前方，

3、勇士式：step1 站姿， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲90度， 左腿儘量伸直置於後方， 左腳跟點地， 雙臂伸直並垂下， 雙手撐地， 背部打直， 胸部置於右大腿上。 step2 慢慢站直身體， 雙臂伸直並舉過頭頂， 同時保持雙臂與肩膀同寬，

4、山式：站姿， 雙腿分開與肩同寬， 兩手合十， 往頭頂方向高舉， 儘量舉高， 趕緊整個身體有被上提的感覺， 閉上眼睛， 緩慢呼吸， 從一數到十為止。

5、壓腿：吸氣， 身體往下方傾倒， 雙手往下壓， 儘量讓手掌接觸倒地面， 若不行， 也請儘量用指尖接觸地面。

6、蛇式：俯姿， 雙手撐地， 頭部往上仰起， 夾緊臀部， 腳背觸底， 整個身體離開地面。

7、駱駝式：跪姿， 雙腳分開， 膝蓋彎曲90度角， 肩膀向後靠， 直至左臂伸直， 左手觸到左腳踝上， 右臂伸直指向背部後方， 頭部向後仰， 挺起胸部。