瑜珈

瑜伽瘦腰瘦腿動作

面對自己腰部以及腿部的肥肉問題很多人就, 非常的苦惱, 而且嘗試了比較多的方法, 也沒有達到自己所期待的減肥瘦身功效, 所以面對這樣的一個問題, 下面我們來為大家介紹一下, 如何通過練習瑜伽的方式, 達到最理想的瘦腰瘦腿效果, 因為瘦腿的朋友能夠正確, 這些瘦腿減肥方法。

前屈伸展瑜伽

直坐, 背部自然伸直, 雙腳向前併攏伸直, 與上身成直角, 屈右腿, 將右腳收到左腿腹股溝處。 慢慢地將身體拉近伸直的左腿, 雙手儘量去觸摸左腳, 眼睛平視前方。 自然呼吸, 保持姿勢幾秒鐘, 然後吸氣, 將身體緩緩復位, 左、右兩側雙腿重複幾次即可。

功能:此動作可以美化背部, 燃燒腰部以腿部的脂肪。

注意事項:如果不能碰觸到腳尖, 可以雙手握住一條帶子, 將帶子套在腳上, 雙手拉緊帶子, 帶動身體前傾。

瘦腿又瘦腰的完美瑜伽動作

支撐瑜伽

身體俯臥, 雙手平放在雙肩兩側, 雙腿自然伸直。 抬起右腳, 左用腳趾撐地, 右腿搭到左腿上, 吸氣, 雙手下壓, 支撐起身體。 頭儘量往後靠, 感覺頸前部, 腹部的肌肉正在被拉伸。 保持姿勢, 呼氣, 身體還原。 換另一側重複動作。

功能:此動作可以鍛煉腰腹部肌肉, 打造平坦小腹, 美化頸部線條。

注意事項:這是一個力量型動作。 如果身體出現顫抖, 要立即停止動作, 避免受傷。

瘦腿又瘦腰的完美瑜伽動作

平衡瑜伽

身體直立, 雙臂緊貼雙耳向上伸直, 雙手交叉, 左腳貼右腿慢慢抬起。 保持平衡, 自由緩慢的呼吸, 感覺有一根繩子在不斷的把身體向上拉。

功能:美化手臂與整個身體兩側的線條, 減少大臂內側贅肉。

注意事項:如腿不能抬得很高,

只需抬到力所能及的位置, 動作時眼睛可以盯住一處靜物, 可以幫助保持平衡。

其實不管是瘦身體哪些部位, 只有方法正確了才能夠達到最理想的效果, 尤其是對一些減肥產品以及減肥藥物的使用, 不能夠盲目, 因為越是盲目可能, 造成的影響和傷害就越大, 不要因為減肥, 而給自己的健康造成其他不良的影響。