秋季燥熱吃什麼降火？

秋天剛到， 大家肯定會感受到了乾燥， 感受到了吃些什麼都好像要上火的樣子吧？是呢， 秋燥是避免不了的了， 我們可以在飲食上注意一些， 遠離秋天上火的煩惱哦。 那麼， 乾燥的秋天， 吃什麼能降火呢？

1、白開水

體內水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病。 補水分為兩種：一種補白開水， 一般在早晨、午休和睡覺前飲用， 每次在50毫升以上， 每天的總量不少於300毫升；二是用湯、粥、茶、飲料、豆漿等補充水分。

無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆漿、粥等飲品， 都不能代替白開水， 而且飲料還有脫水作用， 增加排尿量， 讓體內的水分含量減少。 白開水是“百藥之王”， 最好選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水。

2、綠茶

綠茶是未經發酵的， 其中茶多酚、咖啡鹼保留了鮮葉的85%以上， 葉綠素保留50%左右， 維生素損失也較少， 從而形成了綠茶“清湯綠葉”。 綠茶中保留的天然物質成分， 有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果，

如出現口幹口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥、大便有黏液、排便痛等症狀， 可適當喝喝綠茶。 而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶。

3、豆漿

秋季多補充豆製品， 可以有效滋陰去火， 緩解上火症狀；同時， 豆製品還有助於補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質， 實現秋日養生的目的。 尤其豆漿， 食用的同時又可以補充水分， 有效“滅火”。

豆漿性平味甘， 具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效， 既能起到滋補的作用， 還不至於引發上火， 是一年四季都非常適合補充營養的食品。