健康食譜

西葫蘆加它一起炒實在是太好吃!不但營養,常吃還能防癌抗癌!

【製作方法】

西葫蘆">

第一步:小米, 香菜葉, 孜然粉, 蔬菜高湯, 松子, 西葫蘆, 豆腐, 歐芹, 黃豆醬, 甜椒醬, 辣椒粉, 鹽, 胡椒, 備用

第二步:將小米放入鍋中,

加入香菜葉與孜然粉, 注入蔬菜高湯, 煮沸後調低溫, 繼續煮15分鐘左右。

第三步:同時, 將松子放入無油平底鍋中, 用中低溫烘至金黃色。

第四步:將西葫蘆切半, 挖出肉。 使用薄邊湯匙非常方便。

第五步:將烤箱預熱至180攝氏度。 將豆腐切成小方塊, 歐芹和西葫蘆粗略剁碎。

第六步:將豆腐、歐芹、西葫蘆肉、松子、葡萄乾和小米放入大碗中, 拌勻。 加鹽和胡椒粉調味。

第七步:若有需要, 在烤盤上鋪上烘焙紙。 將西葫蘆放在烤盤上, 填上餡料。

第八步:向小碗中加入黃豆醬和甜椒醬, 拌勻, 加入辣椒粉調味。

第九步:向西葫蘆上澆上醬汁, 以180攝氏度烤10分鐘左右。 佐以剩餘醬汁享用。