專家詳解高血壓為何與中青年結緣
目錄：
第一章：專家詳解高血壓為何與中青年結緣
第二章：高血壓保健 對降壓有益的日常保健措施
第三章：日常預防高血壓妙招
編者按：高血壓是現在人們最易患的疾病之一， 尤其是在當今社會， 它不僅盯上老年人， 而且還盯上了中青年， 這是為什麼呢？高血壓怎麼辦？高血壓的治療方法有哪些？如何預防高血壓？下面小編給大家一一解答。
專家詳解高血壓為何與中青年結緣
現代社會， 高血壓並不是一個陌生的名詞， 不僅在老年人中司空見慣， 在中青年人中也並非罕見。 與老年發病的高血壓相比，
中青年高血壓與生活方式、遺傳背景有很大關係， 但同時繼發性高血壓也很常見， 尤其是年輕女性高血壓患者。 所以， 在診斷原發性高血壓之前要進行相關檢查排除。
對於中青年人， 高血壓的發生主要與神經系統過度興奮（緊張）和內分泌系統功能異常， 導致血管過度收縮（血管張力增加）有關。 因為血管壁彈性較好， 所以收縮壓升高不明顯， 以舒張壓升高為主， 脈壓較小， 而老年人血管壁硬化， 大血管彈性降低， 導致收縮壓顯著升高， 舒張壓降低， 脈壓增大。
如今， 我們強調了以往認識不足、重視不夠的收縮壓升高， 但決不是可以認為舒張壓升高不危險。 舒張壓升高與腦卒中、冠心病的關係非常明確，
對於治療而言， 中青年和老年高血壓病的治療原則基本相同：①需要進行生活方式的改變和藥物治療；②在醫生的指導下選用一線降壓藥物和長效製劑， 24小時平穩降壓；③推薦兩種藥物小劑量聯合應用：④推薦應用複方降壓製劑。
中青年人以舒張壓增高為主， 這與老年收縮期高血壓的治療原則側重不同，
1、注重生活方式的改善， 對伴有肥胖的高血壓患者， 減肥是最有效的降壓方法， 降血壓與減輕體重的關係為減輕1千克體重， 收縮壓， 舒張壓下降約1.6毫米汞柱／1， 3毫米汞柱。 同時注意戒煙限酒， 減輕心理壓力。
2、藥物治療以控制交感神經興奮性和降低腎素—血管緊張素—醛固酮系統的啟動為主， 調節外周血管張力。 有些臨床經驗提示選用α—受體、β一受體雙重阻滯的藥物比較有效。 這類藥物有阿爾瑪爾和卡維地洛， 也可以使用鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉化酶抑制劑等。
3、對老年人而言， 他們的血管僵硬度增加， 血管順應性降低， 心排血量減少， 外周張力降低， 外周阻力增加，
需要注意的是， 舒張壓升高是否不是一成不變的， 對於個體而言， 隨著年齡的增加， 動脈壁彈性下降， 血管硬化程度加重， 血管順應性降低， 都可以導致收縮壓增高。 同時， 外周血管張力隨著血管壁硬化程度的加重而下降， 血管阻力增加， 導致主動脈收縮壓升高， 舒張壓相對降低。 許多老年收縮期高血壓患者都是由中青年高血壓發展而來。
小貼士：專家簡介
胡大一， 北京大學人民醫院心臟中心主任；中華醫學會心血管病學分會主任委員；中國控制吸煙專業委員會主任委員、中國控煙協會副會長。
高血壓保健 對降壓有益的日常保健措施
在生活當中， 高血壓患者需要積極的重視從一些生活細節做起， 合理的調控自己的血壓， 這對促進治療進程是非常有益的。 那麼哪些日常保健措施是具有顯著的降壓效果的呢？下面我們就來具體的認識一下高血壓患者應該通過哪些措施來進行自我降壓。
患者需要注重消除自己存在的可以引發血壓升高的危險因素， 這是非常必要的。 高血壓的病情與情緒有很大的關係， 大喜、大悲、都可引起血壓大幅度的波動， 因此已患高血壓的病人， 應養成自製的習慣， 保持情緒的相對穩定。 人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。 排便困難的人， 則更明顯。 因此， 患有高血壓的人， 在排便困難時可服用一些緩瀉劑。
日常很多方法都對高血壓患者的自我調治有益， 因此患者需要重視利用， 其中最主要的包括飲食要三低二高低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）;高蛋白、高纖維素（蔬菜）。 控制體重也是非常關鍵的， 肥胖是高血壓病人的大敵。 體重增加， 心臟負擔加重， 血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。 房事要節制， 在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。 高血壓病病人應掌握自我感覺在血壓波動較明顯的時候， 往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床症狀。 一旦發生不適應及時就醫、治療。
以上這些日常的高血壓的保健措施都是患者需要注重利用的， 不然的話， 患者就會白白的錯失了理想的輔助療法， 這是會影響患者順利的恢復健康的。
可以幫助降壓的自我療法
在平時高血壓病人的一些自我調理方法可謂是有效的自我降壓療法，這些方法的合理運用甚至比降壓藥還有效，而且不會產生副作用。所以高血壓患者在治療期間一定要重視發揮這些自我療法的作用。那麼可以幫助降壓治療的高血壓病人的自我療法是什麼呢？
合理的運動是患者自我療法的一個典型，對促進血壓平穩的下降非常有幫助。每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好瞭解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。具體項目可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。經常調節自己的精神狀態也是有利於血壓下降的，高血壓患者應減輕精神壓力和改變心態，要正確對待自己、他人和社會，積極參加社會和集體活動，不要對自己和他人要求過高，更不要斤斤計較。
做到遠離香煙也是重要的一個利於降壓的自我療法，患有高血壓的病人一定要重視通過自己的努力改掉吸煙的惡習，要知道吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），長期大量地吸煙，可引起小動脈的持續性收縮，導致動脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習慣的高血壓患者，由於對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經常不得不加大劑量。
高血壓的保健方法的積極作用對於病人來說是非常重要的，因為在這些方法的作用下高血壓病人就可以遠離致命的併發症，避免遭受到生命危險的侵害。
日常預防高血壓妙招
1、中午小睡。
工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放鬆，這樣有利於降壓。
2、晚餐宜少。
有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。
3、娛樂有節。
睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視螢幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。
4、睡前泡腳。
按時就寢，養成上床前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液迴圈，有利於解除一天的疲乏。儘量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。
5、緩慢起床。
早晨醒來，不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。
總結：綜上所述，我們知道了為何高血壓與中青年結緣，那麼就應該做好防禦措施了，小編以上盤點的這些預防方法，大家要常做哦！（文章原載于《世界健康》，刊號：2012.03，作者：胡大一；版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
可以幫助降壓的自我療法
在平時高血壓病人的一些自我調理方法可謂是有效的自我降壓療法，這些方法的合理運用甚至比降壓藥還有效，而且不會產生副作用。所以高血壓患者在治療期間一定要重視發揮這些自我療法的作用。那麼可以幫助降壓治療的高血壓病人的自我療法是什麼呢？
合理的運動是患者自我療法的一個典型，對促進血壓平穩的下降非常有幫助。每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好瞭解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。具體項目可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。經常調節自己的精神狀態也是有利於血壓下降的，高血壓患者應減輕精神壓力和改變心態，要正確對待自己、他人和社會，積極參加社會和集體活動，不要對自己和他人要求過高，更不要斤斤計較。
做到遠離香煙也是重要的一個利於降壓的自我療法，患有高血壓的病人一定要重視通過自己的努力改掉吸煙的惡習，要知道吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），長期大量地吸煙，可引起小動脈的持續性收縮，導致動脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習慣的高血壓患者，由於對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經常不得不加大劑量。
高血壓的保健方法的積極作用對於病人來說是非常重要的，因為在這些方法的作用下高血壓病人就可以遠離致命的併發症，避免遭受到生命危險的侵害。
日常預防高血壓妙招
1、中午小睡。
工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放鬆，這樣有利於降壓。
2、晚餐宜少。
有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。
3、娛樂有節。
睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視螢幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。
4、睡前泡腳。
按時就寢，養成上床前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液迴圈，有利於解除一天的疲乏。儘量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。
5、緩慢起床。
早晨醒來，不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。
總結：綜上所述，我們知道了為何高血壓與中青年結緣，那麼就應該做好防禦措施了，小編以上盤點的這些預防方法，大家要常做哦！（文章原載于《世界健康》，刊號：2012.03，作者：胡大一；版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
