最快最有效健康減肥食譜推薦 香蕉瘦身一周瘦8斤

香蕉減肥食譜

早餐：香蕉小點心

材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許

做法：

1、先把蛋汁放入淺碗中， 攪拌成蛋漿；

2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉；

3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠；

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

午餐：番茄拌面

減肥也需要攝取適量的主食， 如果一日三餐全是香蕉， 還是會很受不了， 但是含有多種維生素的番茄， 確能滿足身體需求。

材料：番茄2個、掛麵適量

做法：麵條煮熟撈起， 用少許鹽、胡椒拌勻， 最後澆上番茄醬！

晚餐：香蕉沙拉

沙拉營養很好， 對於晚餐來說， 簡單而不油膩是最重要的。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊， 要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類， 比如柳丁、獼猴桃、小番茄和青蘋果， 變成雜果沙拉也行， 這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。

吃香蕉減肥的功效

功效1：改善便秘

成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦。

功效2：消除水腫

在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質，

功效3：消除壓力、抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。