薏仁米怎樣吃減肥

2017-09-12

大多數人都知道薏仁米具有很好的減肥效果，主要是通過排出人體有毒物質，對人體起到去濕消腫的功效，受到很多朋友的歡迎和喜愛。特別是對於女性朋友來講，還能發揮美容養顏的作用，是一種常見的穀物，那麼，薏仁米怎麼吃減肥呢？

1.搭配紅豆煮紅豆薏仁粥。

紅豆薏仁粥既能夠有效減肥，又可以補充氣血，具有滋補的效果。首先，將紅豆和薏仁米分別淘洗乾淨後，都放在水中浸泡。然後，在鍋中放入紅豆和薏仁米，加入適量水，大火煮開。最後，換成小火繼續煮制，直至紅豆煮爛即可盛出。

2.薏仁米茶

薏仁米茶可在日常飲用，起到去濕消腫的效果。首先，將薏仁米放在水下沖洗乾淨後，晾乾。然後，準備乾淨的鍋，等鍋熱後，放入薏仁米不停地翻炒。最後，等到薏仁米炒制成熟後，即可盛出。用80度左右的水浸泡飲用，還可加入適量的蜂蜜調味。

3.沖泡薏仁粉

其實，薏仁粉就是將炒制好的薏仁米用相應的工具進行磨粉，再用溫水沖泡即可。可以作為一種很好的代餐食品，沖泡的時候注意不能使用沸水，以免會對薏仁米所具有的作用造成一定程度的影響，造成營養成分有所流失，溫水最好。

以上所介紹的3種薏仁米的食用方法，適量食用都能夠對人體起到減肥的作用。若是想要加入冰糖或者是蜂蜜等調味品，應當少加或者是不加，以免會對減肥起到不利的作用。同時，還需要控制自己其他方面的飲食情況，增加自己的運動量，最終達到減肥的效果。