高血壓病人怎麼飲食？

隨著我國經濟的發展， 現在， 大家想要吃什麼就可以買到什麼了， 也不再滿足於最常見的食物了， 大魚大肉的生活也不再是一種奢侈生活。 這種毫無禁忌的飲食方式讓很多人患高血壓， 現在， 我們國家有大約一億多人患高血壓， 數量可以說是很龐大了。 高血壓對人的傷害是很大的， 可以讓人的心臟變得很厚， 這樣就會心力衰竭， 最終有可能導致冠心病。 大家也都知道， 有人得高血壓的話， 醫生會給很多飲食上需要注意的事項。 下面就來給大家介紹一下。

控制鹽的攝入

高血壓患者要嚴格控制鹽的攝入， 一般每天要把鹽的攝入量控制在六克， 不要吃太多很鹹的食物， 比如鹹菜， 油炸食品等。

多吃粗糧

高血壓患者要把粗糧、薯類等作為主食， 如玉米、燕麥、蕎麥、小米等， 這些粗糧含有豐富膳食纖維， 能促進胃腸蠕動， 排出多餘膽固醇。

多食水果和蔬菜

要多吃一些綠色蔬菜和水果C、胡蘿蔔素、纖維素等多種營養物質， 這些食物能改善心肌功能和血循環， 幫助體內多餘膽固醇和脂肪排出。

吃含鈣食物

含鈣食物具有降壓功效， 嚴重的高血壓患者應多吃奶、豆類、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。

低脂飲食

不吃高脂高蛋白食物， 比如肥肉、動物內臟等。

飲食要規律

高血壓患者飲食要規律， 一日三餐要合理搭配， 不要暴飲暴食， 不要不吃早餐等不良習慣。 這樣可以保持體重不會增加， 還能夠預防高血壓。

大家還要注意有好的心態， 好的心情會讓高血壓恢復的更快。 雖然高血壓不會給大家帶來太大的危害， 但是大家還是要引起注意， 小病不治不防會拖成大病的。 除了飲食要注意，