文章歸檔：2014-07-08 - 康途健康百科

怎麼安排三餐健康

　一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的供應，做到膳食平衡。合理的三餐飲食能供給人體充足的營養，保證充足的氣血。早餐──7:00 這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，

月經不調可自我按摩

　月經不調可自我按摩自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用，可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。月經不調是婦女月經病的俗稱，指月經的週期、經色、經量、經質的改變。包括月經提前、錯後或不定期，月經量過多、過少或閉經等。引起月經不調

拉耳撥頭簡單運動助養生

　拉耳方法：雙手捏住耳朵，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次；再將耳垂向下牽拉6次；然後雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒後鬆開，再向後撥動耳廓，重複6次。功效：“耳珠屬腎，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝”；“

春夏交替時要如何養生？

　 1.飲食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求飲食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶，可清熱解毒。 2.睡眠求足量。起居應有規律，早睡早起;注意居室的通風;保持平靜的心境;要有適當的午睡。 3.冷飲莫多吃

常刷牙可以幫忙治療胃病

　小王兩年前得了胃潰瘍，還查出“幽門螺桿菌感染”，治療效果挺好，可最近又復發了。醫生檢查發現他口腔衛生特別差，告訴他這可能是復發的原因。幽門螺桿菌是造成消化不良、莫名胃痛、食欲不振等胃部疾病的“元兇”。超過90%的十二指腸潰瘍和80%左

早春換季保濕的高招不同膚質的保濕方法

　初春時節，正值季節交換時節，天氣乾燥，這個時候肌膚變得脆弱乾燥，不管是什麼膚質，補水保濕是少不了的。不同膚質需要針對不同的護理，肌膚才能得到更好的呵護。今天就為你介紹早春換季保濕的高招，讓不同的肌膚都能得到呵護。一、敏感肌膚敏感

食尚健康有什麼守則

　要吃出健康，首先就應該歸功於家庭餐桌，從食物的採購開始，加工、清洗、製作和儲存的各個階段，無不關係著全家人的健康。經過您一番忙活，端出可口菜肴時，是否留意到在烹調的過程中，有些營養已經悄悄溜走了?我從營養的角度總結了六條餐桌新“食”尚

對號入座調理5種月經不調類型

　雖然我們親昵地稱之為“好朋友”，但這位好友經常鬧脾氣，諸如長期不來，或者來了不走等各種問題。應對不同類型的月經不調症狀，我們有不同的調理方法： 1.血運不暢型經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。記住這些：

小動作教你打通關節舒骨絡

　皺紋和白髮一樣，脆弱的關節是一個人衰老的第一徵兆。一旦關節衰老，你就要開始漫長的慢性疼痛。與其等老了依靠抗炎藥和止痛藥緩解這種疼痛，不如趁年輕採取多種措施減少，甚至防止骨關節磨損。對於全身的8大關節，專家提出了相應的保護措施。髖關節

夏季養生要平和避免生燥熱

　調精神：夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，要平和愉悅，免生燥熱，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。巧運動：宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。慎起居：夏

有雙下巴要側著身子睡

　打呼嚕可導致呼吸暫停，十分危險，尤其有雙下巴的人，更要注意睡眠姿勢，避免打呼嚕帶來的不良影響。相對正常人來說，雙下巴的人頸部會堆積大量脂肪，下頜部肌肉組織鬆弛，壓迫呼吸道的可能性更大。這類人睡覺時更容易打呼嚕，而打呼嚕極易出現時間過長的

秋季怎麼吃早餐更養胃

　：秋天是胃病的好發季節，要保護好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什麼好呢?早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、饅頭包子、水果、點心等。一、一定要吃早餐一夜睡醒，

這六種婦科病更適合看中醫

　一：月經不調月經不調是指月經週期、血量、血色、經質等某一方面超過正常範圍所出現的症候，表現為月經提前、月經延遲、月經不准、月經過多或過少等。關鍵字：調經中醫治療月經不調是以月經週期和出血的改變為主，結合月經的顏色、質地及全身症狀，

潮濕天氣下的養生妙招

　夏季高溫與悶濕並存，開空調後，室內外溫差極大，極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病症。那麼，多雨天氣該如何進行防病保健呢？讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一瞭解。一、穿衣宜選透氣性佳質地女性儘量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒

不同咳嗽吃什麼好！

　導語：咳嗽是一件很痛苦的事兒，很多時候沒有感冒也會咳嗽。其實很多情況都會引起咳嗽，不單單是感冒。而咳嗽吃什麼好得快呢今天我們就給大家介紹兩款風寒咳嗽的食療方法，供大家參考! 1.巧治風寒咳嗽——蘿蔔蔥白湯材料：蘿蔔1根，蔥白6根

男女幸福搭配的黃金比，你們符合幾項

　你相信幸福婚姻需要般配嗎?如果戀人精神上都沒有一致的契合點，這樣的婚姻僅靠年輕時一時衝動會幸福嗎?下面就跟隨小編一起來看下幸福男女搭配的幾種黃金比吧! 在婚姻中，丈夫比妻子大4歲以上才算男比女大。對於男女年齡的差異，人們已經變得寬容了

盤點月經推遲的4大“元兇”

　月經週期一般為28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常範圍，週期長短因人而異。但是如果超出了這個時間，月經本正常的女性一定回擔心。但很多時候，女性朋友往往發現自己的“好姐妹”莫名遲到，老是心有懸疑，不知是否會對健康造成影響。下面，請看看

用耳機聽音樂別超一小時

　耳機塞在耳朵裡，打電話，聽音樂，已成時尚，但如果用耳機時間太長，就有導致耳病的風險。3月3日是第十五個全國愛耳日。北京同仁醫院舉行愛耳日諮詢活動，專家建議用耳機連續聽音樂，最好不要超過一小時。據專家介紹，目前全球有3.6億人患有聽力殘

怎麼治療小兒夜間哭方法

　新生兒降臨到人間，環境大大改變，從黑暗的母腹到光明的世界；從恒溫的子宮到氣溫多變的自然界；從潮濕的羊水中到乾燥的衣被裡，很不舒服，有時還感到肚饑、尿布潮濕、或冷或熱，小孩子不會說話，便常常啼哭。這是一種正常的生理現象，而且還是嬰兒一種運

女性吃素是否健康

　現代女性崇尚吃素，認為這樣更健康。那麼你知道事實是否是的真如此呢?吃素的女性是否真的更養生呢? 指甲凹凸不平、嘴角發炎，這是一名27歲的年輕女子求診時候的狀況。她每天喝大量綠茶減肥，結果嚴重貧血。此外，一些長些吃素的人也出現了類似的