文章歸檔：2014-09-29 - 康途健康百科

換一套助眠窗簾解決亞健康失眠(1)

　失眠時亞健康表現的一種，經常會困擾著亞健康人群，正確挑選和安裝窗簾能夠有助於獲得良好的睡眠。從質地上來說，如果想要一個私密或者隔絕光線的空間，可選擇織物密度高或有銀光塗層的布料。其優點顯而易見：可防止布料因日曬變質，延長使用壽命；增

土偏方讓你一覺睡到天亮(1)

　失眠是個令許多人頭痛的頑症。這裡有幾個“偏方”，可以讓失眠的人不必吃安眠藥就能一覺睡到天亮。 1.把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、

按摩頭皮養生防失眠(1)

　中醫認為，頭為精明之府，沒事撓撓頭，具有耳聰、目明等功效，還可緩解頭痛失眠等症狀。因此春季失眠者不妨按摩頭皮預防失眠問題出現。頭皮是大腦的保護層，分佈著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部，故又說“頭為諸陽之會”。如手

十種狀態下肯定睡不好(1)

　壞習慣1：相對而睡夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。具體分析在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的，因為這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關心。其實這種睡法是不衛生

10個健康生活方式有效防治失眠症(1)

　睡眠對人來說是非常重要的，睡眠是人補充體力的最佳方式。但是越來越多的人失眠，這都是因為錯誤的睡覺方式導致的。沒錯，睡覺也是講究正確的方式的。日常養生最近爆出了新招，它會告訴你怎樣睡覺不會失眠，以及睡覺的方式有哪些。 1、睡前勿猛吃猛喝

失眠多夢？三種夢境暗示你的健康問題(1)

　由於對失眠缺乏認識，且失眠症常常被人們所忽視，延誤治療，導致失眠病情加重。例如，經常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。於是，這一天學習、工作起來感到精神不振、精力不足。那麼，面對多夢我們該怎麼辦

失眠怎麼辦？4個技巧釋放壓力輕鬆入睡(1)

　 1.漸進式肌肉放鬆有些人可能不容易要放鬆自己。如果您一直很緊張，而又不確定到底怎樣的感覺才叫鬆弛的時候，漸進式肌肉鬆弛法這種技巧可以幫助您確實地感受緊繃與鬆弛之間的差異。練習步驟：閉上眼睛，集中精神感受身體各方面的放鬆。吸氣

經常失眠有可能是藥物導致(1)

　常見的可致失眠的藥物有：降壓藥正在服用降壓藥的患者如果經常失眠，不妨在藥物上找原因。降壓藥物若選得不合適或用量不當，可造成夜間低血壓，導致失眠。患者應主動和醫生說明自己有失眠問題，由醫生決定是否調整藥物劑量或更換藥物。糖皮質

警惕睡眠不足易致六大健康問題(1)

　 1、心血管疾病 2010年美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究表明，每晚睡眠少於7個小時的人會增加罹患心臟病的風險。尤其是，60歲以下，每天睡眠不足5個小時的女性，罹患心臟疾病的風險會加倍。 2、糖尿病 2011年《糖尿病》雜誌刊登的一

美國：研究發現孤獨易致夜間失眠(1)

　芝加哥大學的庫裡那（LianneKurina）和她的研究團隊對居住在南達科他州兩組年長者的孤獨和睡眠模式進行了研究，結果發表在《睡眠》（Sleep）期刊上。她表示，這與2002年一項針對大學生的研究結果類似，當時那項研究對孤獨感和睡

失眠的原因歸根到底“5個P”(1)

　 1、因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。 2、因生理造成的失眠環境的改變，會使人產生生理上的反應，如

專家教你如何避免“水桶腰”(1)

　歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。來自倫敦帝國學院、德國人類營養學研究所等機構的科研人員在12日出版的美國《新英

專家揭秘失眠會對身體造成的傷害(1)

　長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的

生理疲勞為你“送”來多種疾病(1)

　面對現代都市人的憋、煩、累、痛，人們不禁要問，我們的身體究竟怎麼了?其實早在1988年美國疾病控制中心就正式將這一現象命名為“生理疲勞”，並擬定了相應的診斷標準。美國科學家調查發現，按照這種標準，美國至少有400萬人患有“生理疲勞”。疲

教你如何預防亞健康的侵害(1)

　什麼叫亞健康狀態? 按世界衛生組織的說法，人的健康可以分成三種狀態。健康人、病人和處於亞健康狀態的人。怎麼會出現亞健康狀態呢?應當看到，疾病的發生和發展有一個過程，不少疾病是由於健康狀態逐漸惡化，日積月累演變而成。如果從發展的眼光來看

失眠已成現代人通病 9種睡眠障礙不能輕忽(1)

　 1.打鼾當鼻子阻塞時，鼻子深處會發出聲音；若喉嚨阻塞，喉嚨的深處部位，就會發出聲音。雖然我們沒有打鼾與不打鼾的人口統計分析，不過據說日本人下巴本來就比較短小，所以比較容易打鼾。 2.磨牙不只是夫婦相處，我想很多人都經歷過員工旅

酒精與睡眠的關係？(1)

　酒精的最初反應是誘導睡眠，然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續。儘管喝酒後可以較早入睡，但帶來的卻是糟透了的睡眠。調查顯示，10個慢性失眠者中，有1個是酒精惹的禍。喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助於睡

你的失眠會是藥物引起的嗎？(1)

　常見的引起失眠的藥物有：利尿藥尤其是聯合用藥時，可引起夜間多尿，頻繁起夜，因而擾亂睡眠；利尿後，排鉀過多，可以導致心血管節律性障礙，引起失眠。抗心律失常藥如雙異丙吡胺和普魯卡因醯胺可影響睡眠的品質。抗高血壓藥如甲基多巴、

女性吸煙危害及補救(1)

　? 抽煙是一種不健康的生活習慣，抽煙對人體的危害有很多，今年戒煙日的主題是關於女性和煙草的，現在在大街上看到女性吸煙已經是很平常的事情了。不論你是屬於為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含

女性柔弱處健康軟肋(1)

　? 男性與女性在生理心理上存在很大差別，男人和女人都有其各自的健康問題，對於藥物的反應也有所不同。因此同樣的疾病對男女而言也需要區別對待、診治，尤其是女性對自己的健康軟肋更要特別關注。 1、免疫力大起大落女人對自身免疫系統的控制力是