文章歸檔：2014-09-29 - 康途健康百科

八個抗疲勞的小竅門助你每日精力充沛(1)

　現在快節奏的生活中，很多人都會容易感覺疲勞。人一疲勞，做事的效果就很低，會導致工作做不完，然後需要更多的時間才能完成工作。今天小編教大家八個抗疲勞的小竅門，幫助你每天都能精力充沛。一、平衡糖與蛋白質的攝入量如果你吃的午飯中含糖過

吃黑巧克力幫你緩解疲勞(1)

　特別是現在的都市麗人，生活節奏是越來越快，難免過度疲勞，有專家介紹說多吃黑朱古力可以緩解疲勞。這是因為黑朱古力味道獨特，更有減輕疲勞的功效。巧克力既營養又健康，加上可以緩解疲勞，就更是深得大家愛戴。英國最新研究顯示，黑朱古力內含有

背景音樂有利於解除身體疲勞(1)

　背景音樂有利於解除亞健康身體疲勞，忙碌一天回到家裡，亞健康人群會感到身體的疲倦不堪，這時亞健康的你聽聽放鬆心情的音樂，不僅可以消除亞健康疲憊，還能預防慢性疾病的發生。英國廣播公司會計部的工作人員最近頻頻抱怨，說辦公室太安靜，讓人感到

讓你緩解疲勞的七個日常小動作(1)

　梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3

女性疲勞的三種類型(1)

　據醫學專家介紹，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺“堿”性疲勞、缺維生素性疲勞。缺鐵性疲勞：醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗

三大原因引發疲勞心理因素最多見(1)

　居住在現代都市的人們經常會感到筋疲力盡，以至於這種現象都有了個專門的縮寫叫“TATT”（tiredallthetime），意思是“總是感到疲倦”。來自倫敦南部的一名醫生表示，去看病的患者中，疲勞已成為最常聽到人們抱怨的症狀之一了。大量的

想知道自己健康狀況？早7點到晚9點應不覺得累(1)

　 1.起床後14小時內，不會感到很累(比如，早上7點至晚上9點)。如果一天下來猶如喝醉酒一般，那麼很可能與久坐的生活方式有關。一項大規模研究發現，經常運動者比不運動的人更少產生疲勞感。 2.兩隻手各提一大桶水，關節沒有疼痛感。提重物關

吃水果足量導致亞健康(1)

　有些女性為了保持苗條的身材，控制主食的攝入，還有的拿水果當主食，這是不對的，還會破壞身體的保健。水果吃太多易傷脾胃導致亞健康中醫講究食養，合理膳食是扶助正氣的基礎。水果雖好，但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買老

改善食欲營養預防亞健康(1)

　營養預防平時應多吃粗糧，忌食肥膩不易消化的食物，不偏食、挑食。多食用鱷梨、香蕉、優酪乳、全麥麵包等，這些食物易於消化吸收，可增加食欲，改善味覺。多食用含B 族維生素的食物，可增加食欲。正餐前後，可適量增添零食，多次少量地攝

靜心療法讓失眠靜靜遠離你(1)

　亞健康從而導致失眠發生的事例，在我們的身邊比比皆是。面對這種不能入眠的困擾，不是我們一天兩天一片兩片吃吃安眠藥就能解決的，更長久的問題在於，這是身體不舒適而自然流露的一種狀態，所以想要改善就必須從調節身體開始。同時呢，我們還可以採取一些

中醫辯證治療經常性失眠(1)

　失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國醫學又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺

都市人群正遭遇“垃圾睡眠”(1)

　 3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主題是“健康生活，良好睡眠”。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。專家最新指出，別以為睡夠8小時就一定是健康的。隨著社會節奏的加快—— 不帶“電”就睡不著人

警惕失眠六大危害偷走你的健康(1)

　失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康，也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠“偷”去了你多少健康？關於失眠,我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。調查資料表示，早在1990年美國有統計

早醒，多與心理因素有關(1)

　早醒實在是件很讓人不爽的事情。平時上班到也沒什麼大不了的，但是趕到週末假期什麼的，就讓人倍感鬱悶。明明把手機關了，鬧鐘關了，想睡個大大的懶覺，但是，天還沒亮，就自己自動自發自覺地醒了。起又不是，不起也不是。真是不爽。一般意義上說從夜

睡眠不足 9大誘因易致亞健康(1)

　總是感覺身體疲勞乏力，對什麼事也提不起精神，還會莫名地煩躁、焦慮。去醫院檢查，又什麼病都沒有。這種“無病又不舒服”的狀態，就是常說的亞健康。以下的9個原因最容易導致亞健康，在生活中絕不可忽視。 1、缺鋅人體內鋅含量過低容易疲倦，同

6類失眠者如何才能睡個好覺(1)

　睡眠障礙是個全球性問題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。以下是最常見的六種睡眠問題，讓專家有針對性地給出一些具體的解決辦法吧。壓力夜醒型晚上很早就能正常入睡，但3～4個小時後就醒過來而且異常清醒。專家建議：這樣的

亞健康失眠是罪魁禍首(1)

　來自世衛組織的一項調查顯示，全世界真正健康的人所占比例只有5%，而有將近八成的人都是處於亞健康狀態。在中國，處於亞健康狀態的人群中白領占到了很大的比例，特別是亞健康導致的失眠，出現頻率頗高。大家眼中工資高、待遇好的白領怎麼還會受到亞健康

開燈睡覺影響睡眠招惹亞健康(1)

　有些人因為怕黑，特別是女性朋友，特別喜歡開燈睡覺，覺得那樣比較有安全感。可是開燈睡覺對身體有很大的傷害，長期開燈睡覺，不禁沒有保健效果，抵抗力還會下降，而且容易惹上亞健康。醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌

對失眠者的十點建議(1)

　以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。 1.首先建立信心對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本

教你如何有效地改善睡眠品質(1)

　如何有效地改善睡眠品質，一直是困擾當代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那麼，到底該如何有效地改善睡眠品質呢?下面我們給出了幾個小建議。一、保持有規律