文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

每天睡7小時的人死亡率最低

　睡眠是一個系統工程其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。芝加

心理健康：女人要找好3個平衡點 4計畫

　過去，為了保證女性獲得與男性平等的社會權利，我們呼籲“婦女能頂半邊天”，但從生理結構上說，女性天生就面臨著比男性更多的健康威脅。調查顯示，85%的城市職業女性處在亞健康狀態。感冒、肢體畏寒、經行不規律、困倦乏力、面色灰暗等問題成為

10種壞習慣“偷走”記憶

　為了找家門鑰匙把屋子翻了個底朝天，PARTY上怎麼也想不起面前臉熟的人的名字，應該六個月複查的牙醫遲了三個月才想起來預約……這些事經常發生在你身上嗎？別緊張，美國的科學家研究發現：大部分年輕人的健忘問題並非什麼嚴重的大事。缺乏睡眠、藥物

警惕！不刷鍋接著炒菜可能致癌

　很多人為了省事或看鍋比較乾淨，往往第一道菜炒完後直接就炒下一道。然而，看似乾淨的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當再次高溫加熱時，可能產生苯並芘等致癌物。炒菜是每個人或多或少都會的烹飪技能，但你知道嗎？這裡面其實還有很多學問。不正確的炒菜

定量運動更能延長壽命

　根據一項新的調查研究得出，保持長距離的慢速散步習慣能夠延長壽命。研究還指出，過長時間，過高強度的跑步並不會對人的壽命帶來明顯的好處。“壽命-健康的鐘型曲線告訴我們適度的鍛煉可以使得健康最大化。”哥本哈根Frederiksberg醫院的P

8種日常習慣加速身體老化

　大家都很關注提前衰老這個話題，因為這不僅會影響我們的外貌，還會影響身體健康。在過去的幾十年裡，醫學發展很迅速，能幫助人們延緩衰老，但是人體內部的衰老並沒有減緩，我們可以通過改變生活方式來延緩衰老帶給我們的影響。以下列出的8種日常生活習慣

七個小動作有大危害扭脖子損關節、撓頭傷發根

　咬指甲。紐約皮膚病學專家邁克爾·夏佩羅博士表示，一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導致出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助於糾正這一陋習。撓頭。紐約市皮膚病學專家阿雷爾·奧斯塔德博士表示，經常撓頭、

長時間接聽電話當心突發性耳聾

　近年來，年輕人因長時間打手機、用耳機聽音樂等，致突發性耳聾的情況越來越多，有的是單耳耳聾、耳鳴；有的則會雙耳聽力受損。當人們連續用電話、熬夜或處在身心疲憊、精神緊張的時候，耳朵發出的“警報聲”就顯得尤為重要。這些警報主要有耳鳴、耳悶、眩

10個習慣堪比“補藥” 堅持可延年益壽

　起床後排便。中醫主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺

4大惡習讓你比同齡人少活10年

　愛賴床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒後習慣“戀床”，遲遲不願起來，總要蒙著被子再“眯”一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導

巧用鍛煉可促進消化

　人吃五穀雜糧，難免會遭遇腸胃不適。從運動生理學的角度來看，合理的鍛煉對改善消化功能效果良好。日前，美國“十大排行榜網站”就為我們提供了一些對症下藥的運動。便秘：快步走。便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”

憋尿有害健康憋不住尿也是病

　尿急困擾中老年人 2007年，由中華醫學會泌尿外科分會頒佈的《膀胱過度活動症診斷治療指南》中，OAB被定義為“一種以尿急為特徵的症候群，常伴有尿頻和夜尿症狀，可伴或不伴急迫性尿失禁”。現代研究認為，OAB是膀胱老化(特別是逼尿肌老化)的

春節狂看電視？當心抑鬱

　美國德克薩斯大學奧斯丁分校的研究者近日發現，無節制地看電視與孤獨感和抑鬱關係密切。研究者選擇了300多名年齡在18~29歲之間的參與者，詢問他們看電視的習慣和情緒，結果表明：孤獨感和抑鬱情緒越強烈的人，就越有可能沉溺於看電視中。此外

做對8件事多活十年少肉多素+11年

　減壓：+10年一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短於後者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲

參加社會團體能抗抑鬱

　據美國“新聞提要和全球新聞網”近日報導，澳大利亞昆士蘭大學的研究者發現，參加社會團體，建立和發展強大的社會關係，抑鬱症患者就會獲得歸屬感，在難過時能找到更多社會支援，生活也有了意義和目標。研究者將抑鬱症患者分為兩組，第一組加入社會團

春節期間睡覺不規律當心漏服藥

　春節是團聚放鬆的好時機，很多人熬夜上網、看電視，或與同學朋友聚會，往往第二天中午才起床。這樣很容易錯過服藥時間，造成漏服。這時是否需要補服，應根據藥物種類和具體情況進行分析。拿常用的抗生素來講，主要根據每日服用次數而定。一般一天服1次

起床先做八動作甩肉又通便

　 1.放鬆雙肩不少人一覺醒來會覺得肩膀更沉，不良的睡姿和劣質的枕頭床墊都會對肩部造成影響，所以我們要先來放鬆一下肩膀，帶動休息了一夜的脊柱。做法：兩腿分開與肩同寬，兩手平舉後雙手十指交叉握緊，然後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸，保持手臂

抑鬱症也會表現為身體不適

　張阿姨患了抑鬱症，為什麼會出現身體不舒服、發冷的症狀呢？ “很多成年人面對自己無法解決的困難後，會將心理上的不能接受轉化為身體上的症狀，而不會說出來。醫院曾有一個病人，因為胸悶反復檢查近一年的時間，檢查結果都是好的，後來到心理衛生科檢

12個秘笈幫你健康用電腦：多吃石榴避輻射

　 1、用筆記型電腦代替桌上型電腦沒錯，你最好用最快速度將家中的桌上型電腦淘汰掉，因為研究顯示，桌上型電腦主機殼的輻射要比筆記型電腦大得多。再說，現在已經完全不用擔心筆記型電腦速度比桌上型電腦慢、顯示幕比桌上型電腦小等各種問題，各種超高

別讓“懶惰”成為健康殺手

　如今我們的生活越來越多姿多彩，但是我們也變得越發“懶惰”。“懶惰生活病”正如同瘟疫一般危害著我們的健康——懶得動腦讓我們的記憶力下降，懶得走路引發各種慢性病，懶得上廁所導致各種泌尿疾病……為此，編輯提醒，千萬別讓“懶”成為健康的殺手！