文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

研究發現：能大量出汗的運動有助於長壽

　據澳《悉尼先驅晨報》報導稱，多年來人們關注的都是“讓自己動起來”，卻甚少留意自己做的是什麼類型的運動。但超過20萬澳人的資料證明，如果希望延長壽命並守護健康，諸如長途步行等中等強度的運動並不足夠。此次研究的作者Klaus Gebel表

米飯比麵食更有益睡眠

　英國《每日郵報》8月26日報導，日本一項涉及近2000名參試者的新研究發現，米飯吃得越多，睡眠品質就越高。研究中，日本金澤醫科大學研究人員讓參試者調查了參試者的米飯攝入量及其睡眠品質。結果發現，米飯吃得較多的參試者表示睡眠更好。研

早上賴會兒床不疊被能養生？

　 1、賴一會床。起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來後，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘後再起床，有助於預防頭暈。 2、攤開被子。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度

憂鬱症病人多吃蔬果與深海魚補充維生素

　天氣陰森森，人的心情也跟著沉鬱起來;根據研究顯示，有許多憂鬱情緒，可能來自營養不良喔!營養師即建議，多吃蔬果與深海魚，可攝取到各種維生素、礦物質及Omega-3，這些營養素都有助於穩定情緒，能使人遠離憂鬱。憂鬱症絕對不只是「心情不

日常生活習慣對皮膚的幾大影響

　據美國webmd網站報導，皮膚可以保護身體，同時，它還是健康、美麗的源泉。你每天吃什麼東西，走到哪裡，你的感覺如何……這些都時刻影響著你的皮膚。想要皮膚好？注意你的飲食皮膚老化與維生素C、碳水化合物的攝入量有關。多吃富含維生素C的食

失戀後抑鬱怎麼治

　案例：最近，李阿姨的女兒小藝失戀了。一開始，李阿姨並沒有特別在意。但不久，李阿姨就覺得不對勁了。小藝每天把自己關在屋裡，不去上班，常常看著前男友的照片發呆，也不和家人說話，連過去最喜歡吃的飯菜也沒有胃口，短短幾周就瘦了十多斤。這下李阿姨

開電熱毯睡會殺精！盤點10個睡覺惡習你有嗎？

　一天的疲勞，都靠睡個好覺解除。但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睾丸在較低的溫度下

五種物品千萬別帶上床

　人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。 1、戴“表”睡覺。有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，

梅奧診所公佈10大長壽秘方

　成功總是留給有準備的人，在抗衰老方面，也不例外。瞭解衰老機制，做好防範措施，才能有效延年益壽。美國梅奧診所網站載文，從10個方面詳細分析了防老應做的準備。心血管系統隨著年齡增加，心跳變慢，心臟變大，血管更僵硬，心臟泵血負荷增大。高血

年輕女性要警惕抑鬱症或帶來心臟病風險

　據daily Rx報導，發表在《美國心臟協會雜誌》上的一項新研究發現，年齡在55歲及以下的女性，如果被診斷為抑鬱症，她們因心臟病發作，死於心臟疾病或需要進行手術的可能性，是其他女性的2倍。研究人員建議，抑鬱症患者尤其是年輕女性，一定

用烘乾機等於白洗手研究顯示紙巾擦手最衛生

　據報導，令人擔憂的是，烘乾機中噴出的細菌可高達離地面0.9米，其高度正和站在烘乾機旁的小孩身高一致，據報導，最現代最強悍的噴氣式烘乾機噴出的液體和細菌範圍可輻射至1.5米遠。人們清潔不當便用烘乾機的話，手上會染有大腸桿菌和沙門氏菌等微生

7大”晚養生”法為健康加分

　從晚餐到睡前是養生的黃金時間。充分利用這段時間，順應自然規律，堅持科學的“晚養生”方法，就能將身體調理到最佳狀態。看看以下養生方法你做到了哪些，能否為你的健康再加上10分？晚餐少且偏素：+2分俗話說，“常吃八分飽，延年又益壽”，晚餐

睡眠不規律易背痛

　以色列研究人員稱睡眠不規律易背痛以色列海法大學與特拉維夫sourasky醫學中心共同研究發現：成年人常見的缺乏睡眠以及背部疼痛之間存在著重要的聯繫，睡眠不足直接導致了背部疼痛的產生。研究人員對2131名平均年齡在46歲的志願者進

抗癌專家都是這樣提高免疫力

　 1.每天至少吃一碗五穀雜糧。五穀飯、雜糧麵包、全麥製品，因其未經精加工，食物中富含B族維生素和礦物質。B族維生素包含B1、B2、葉酸、泛酸、B6，它們參與體內的能量代謝，還可調節人體免疫系統。 2.攝取優質蛋白質。蛋白質是建造、修補體內

25個好習慣保你一年不生病

　正如生活中的小細節會給你帶來驚喜一樣，一些小改變也會為你的健康加分。美國“MSN健康”網站近日推薦了少得病的25個改變，為你新一年的健康打好基礎。 1.每天吃點蘑菇。美國健康類暢銷書《超級免疫力》的作者喬爾·富爾曼博士指出，蘑菇能提高免

喝涼水傷陽氣！早上7個習慣惹病

　早晨醒來後，揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班……這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。然而，正是這些習慣，可能給你招來一身病。早起揉眼會感染。早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康

常搓4個部位勝過吃補藥

　疲勞時，我們常常習慣搓臉或搓耳，搓完過後，總會覺得精神了很多。中國中醫科學院西苑醫院康復保健科副主任醫師莊平告訴記者：“這裡提到的“搓”，在中醫按摩推拿中，屬於摩、推、擦法範疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返或環轉的活動。

盤點6大“自殺”惡習查查你都有嗎？

　健康長壽是人們一直努力追求的目標和美好心願，如今很多人重視養生，不管自身體質虛實，看到市面上種類繁多的補品就“躍躍欲試”。其實，養生要補更要守，“守住”身體裡的精、氣、神，讓這些精微物質充分發揮作用，才是正確的養生之道。以下幾種情況就須

四大惡習讓你比同齡人少活10年

　好習慣延年益壽，壞習慣加速衰老。以下幾個習慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。愛賴床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒後習慣“戀床”，遲遲不願起來，總要蒙著被子再“眯”一會

睡多睡少都傷心臟要小心

　新研究負責人，芝加哥醫學院心臟病學專家羅希特·阿洛拉博士表示，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心臟病問題的危險幾率更大。研究發現，睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發作和心衰的危險。另一方面，睡眠過多是缺