文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

多多運動遠離猝死

　一個對運動人群的好消息：一項新的研究指出，任何程度的閒暇時間的運動相比完全不運動來說猝死的概率都會有明顯降低。那些偶爾運動的人們，比如運動量低於2008年出版的《美國運動指南》中建議的程度的人，相比于完全不運動的人猝死的風險仍然要低2

清晨這五個壞習慣千萬別犯

　當你從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發心腦血管事件。清晨起床太猛。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快

抑鬱症患者更易得心臟病

　據美國“有線電視新聞網”近日報導，美國埃默里大學一項研究表明，長期抑鬱，更易得心臟病或死於心臟病。研究者們觀察了3237名女性心臟病患者，並對他們進行冠狀動脈造影術，用來治療心臟動脈供血不足。同時，評估他們的精神狀態。研究者們

晨練達人教你克服起床困難症

　春暖花開，又到了再不減肥就要露肉的時節。不少朋友為了能在夏天來臨前擁有好身材，都開始了晨練。但早起畢竟是一件困難的事，無數人都表示自己敗給了“起床困難症”。不要灰心，看看COSMO網站邀請的晨練達人，對克服這一“頑疾”有什麼妙招。 “做

突然劇烈運動身體很受傷

　常常聽說“四月不運動，五月徒悲傷”，由於冬天天氣寒冷，不少人選擇了蝸居，而在萬物生長的春季臨時抱佛腳，企圖想短期練出好身材。然而，長時間不運動而突然劇烈運動容易適得其反。突然運動危害大容易猝死生活中不乏這樣的人：平時不運動，週末瘋

4種“懶”病成健康殺手

　我們的生活越來越多姿多彩，但是我們也變得越發“懶惰”，“懶惰生活病”正如瘟疫般在全球蔓延！調查發現，全世界每年約有200多萬人死於懶惰生活方式所引起的疾病。都市叢林下的民眾，越來越懶惰，每10人中，就有6人會死於心臟病、中風、糖尿病、腎

八分之一韓國人曾患抑鬱不到10％人得到專業幫助

　今天，你抑鬱了麼？這句看似玩笑的問候，韓國人或許會給出認真答覆。韓國疾病管理本部14日發佈的調查顯示，韓國八分之一的成年人至少經歷過一次抑鬱症，但不到10％的人得到專業幫助。這份調查2012年進行，調查3840個家庭，主要涉及19歲

久坐容易引發氣滯五臟六腑都怕淤

　我們常說，“通則不痛，痛則不通”。的確，人體的氣血經絡就像一條條河流，只有運行通暢無阻，才能滋養全身臟腑，保證身體器官正常運作。細心的人不難發現，很多毛病都與“堵”、“淤”、“憋”有關。及時疏通，避免人體堆積不必要的雜質和廢物，才能給

九成老闆不看好頻繁跳槽的員工

　頻繁跳槽反而會影響自己的職業生涯。一項由美國和加拿大共同發起、人力資源公司羅致恒富（Robert Half）主要負責的調查發現，頻繁調換工作會對職業生涯造成害處，在10年中換了至少5份工作的員工，不僅不會很容易地找到工作，反而更容易遭到

短命人最愛做的6件事愛吃烤肉、看電視

　 1.海綿當抹布。紐約大學醫學中心臨床微生物學和診斷免疫學專家菲力浦·蒂耶諾博士表示，廚房是家中最髒的房間。很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和檯面，其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。專家

這樣入睡極傷身儘量避免10個入睡習慣

　現今人們的娛樂生活越來越豐富，很多人不注意生活中細節，如：不關電熱毯入睡、蒙頭睡覺等，這些入睡習慣極其傷身，日常生活中應儘量避免。 1、不關電熱毯睡覺整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度

日常做好五件事有助於減壓

　從心理學角度講，培養“活在當下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。想達到這個目標，只需常做5件事。 1.深呼吸。面對壓力時，人的自然反應就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。 2.寫書法。寫書法需要全神貫注，無形中擺

一口飯嚼20次身體更受益

　 1月19日，世界衛生組織發佈的《2014年全球非傳染性疾病現狀報告》指出，每年有超過300萬中國人在70歲前死於心臟病、肺病、腦卒中、癌症和糖尿病等非傳染性疾病，WHO將此類死亡定義為“過早”死亡。在2012年全球3800萬名死於非傳染

用硬毛巾洗臉容易長皺紋

　毛巾用久了，纖維會變硬，不僅使用起來不舒適，更是臉部皺紋、斑點的“罪魁禍首”。日本美容健康網“Branger”解釋，這是由於摩擦過度引起的。毛巾變硬，主要是因為水中游離的鈣、鎂離子與肥皂結合，黏附在毛巾上造成的。此外，長時間的污垢殘留

9個錯誤習慣加速衰老

　衰老速度與日常生活方式及如何對待自己的身體密切相關。因此，改變錯誤習慣，就能減緩衰老。美國《男性健康》雜誌近期就總結出了“加速衰老的9個錯誤習慣”。錯誤一：不愛喝水每天飲水充足能調節消化系統、促進免疫功能。美國《人類神經科學前沿》刊

身體出問題揉揉耳朵可調理

　我們小小的耳朵上，分佈著93個穴位。根據全息理論，耳朵就像一個倒置在子宮裡的胎兒，頭部朝下，臀部朝上，軀幹在中間。耳朵上的不同位置分別對應著人體的不同部位，身體某些部位出了問題，便可以按揉耳朵上對應的區域來簡單調理。首先，讓我們瞭解一

英國人重養生 “進村”養老

　在英國，越來越多的老人選擇“找個時間，搬進村裡”。養老村讓老人動心，不僅因為村裡設施齊全，更因為那離有更多的同齡朋友，他們可以相互交流、相互陪伴，讓自己的生活更加快樂。在英格蘭的薩里郡，當地在2009年對外推出了“梅福德格蘭奇村”，這

你每天都在犯的“毀嗓”壞習慣

　 “4·16世界嗓音日”，咦？木有聽說過耶。想想看你為瘦身、為美白、為頭髮指甲做了那麼多努力，可曾好好愛護過自己的嗓子？聲音可是人的第二張臉，不管你是軟妹還是辣妹，一張口就是煙酒嗓、公鴨嗓，真真的煞風景啊！求職電話中的聲音是你給面試官的第

告別3種睡眠問題一覺到大天亮

　現在的你是這樣的：白天很疲倦，總想打瞌睡；夜晚很小的聲響也能讓你從睡眠中醒來，偶爾還會覺得呼吸困難；早上體力不支，晚上卻精神十足淺眠、嗜睡、作息混亂、肢體抽動的睡眠狀態都出現了。如何解決你的睡眠問題呢？睡不著、睡不實、睡不久這些問題困

做對8件事多活十幾年

　發表在著名醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究顯示，全球人均壽命比20年前延長了約7歲，平均死亡年齡從65歲增加到了72歲。研究人員指出，一個人能活多久，30%取決於基因，70%取決於個人選擇。最近，美國“羅代爾”生活網總結了8種能夠增加壽命