文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

口渴了才喝水這些壞習慣加速衰老

　健康是工作和生活的本錢，擁有一個健康的身體才是最重要的。好習慣有助於延年益壽，而壞習慣則加速衰老。日常生活中，我們的一些生活好習慣就能幫助我們養出健康好身體，而下面這些習慣，不僅影響健康，還可能讓你迅速衰老。 1.口渴了才喝水科學研究

美國公佈24小時長壽指南

　恰當時間的恰當飲食及鍛煉，有助於增強人體細胞活力，緩解衰老，延年益壽。《美國退休人員協會雜誌》近期邀請美國哥倫比亞大學醫學中心教授穆罕默德·奧茲博士總結出“24小時長壽時間表”。早上6點：練習瑜伽，減輕壓力。每天早上起床後練習7分鐘瑜

常揉腹部具有6大養生奇效！

　現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。一、促

每天堅持早睡不得大病

　電視、電腦和手機等誘惑越來越大，很多人直到很晚才上床睡覺，嚴重影響睡眠時間和品質，帶來諸多健康問題。首先，早睡減少煩惱憂愁。美國《認知療法與研究》雜誌刊登紐約賓漢姆頓大學心理學系研究員雅各·A·諾泰爾博士及同事完成的一項以100名大學

警惕生活中最髒的六個習慣

　 1、睡覺前不刷牙睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。 43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次

日常五個堅持讓你增壽十年

　每天運動至少15分鐘。研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。多站著看書看電視。澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人

用誘惑來催促起床 5秘訣趕走起床困難症

　起床困難症患者們經常折騰到遲到的邊緣才不得不起床，匆匆忙忙甚至早餐都是隨便應付，氣喘吁吁地趕到公司或學校，用最糟糕的狀態開始新的一天。如果不想自己的時間和生活被賴床折磨，就需要學會合理管好生物鐘。一、7小時的睡眠足以早起研究發現，每

5個損壞身體的日常家居習慣

　 1.使用海綿家裡面最髒的地方就是廚房了，因為在那裡，每天都有可能會在菜板上切各種各樣的生肉，然後把污水倒進水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細菌。許多人習慣在餐後用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會攜帶大量的

研究發現開燈睡覺易發胖

　荷蘭萊頓大學一項新研究發現，睡覺時開燈、電視或使用手機的人更容易發胖。萊頓大學醫學中心研究員派翠克·任森博士及團隊將實驗鼠隨機分為幾組，讓它們暴露在人造光源下12、16、24小時。結果發現，每天24小時暴露於光照下，持續5周的實驗鼠體

人上了歲數，性格會大變？

　近日，一項由德國柏林自由大學完成的研究報告稱，70歲以上的部分老年人和30歲以下的年輕人一樣，性格都容易出現較大變化。性格在社會環境中逐漸形成性格是一個人在對現實的穩定態度和習慣了的行為方式中表現出來的人格特徵。性格是經常性的、習慣化

選對生活習慣為健康加齡加分

　科學證明，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的。而想要達到長壽的秘竅也非常簡單——養成良好的生活習慣。現實裡，有利於我們延年益壽抗衰老的良好生活習慣有很多，不過大家都知道，它們對於長壽的影響都有多大嗎?其實，不同的生活習慣對於長壽的影

手機防菌一周消毒一次

　什麼？你每天都是抱著馬桶在吃飯睡覺！！！是的！科學家說了，手機比馬桶髒多了，小夥伴們該注意了。有資料表明，人每半小時可能接觸300種不同的物體表面，然後平均一個小時會觸碰自己的臉18次，這些舉動很容易導致細菌進入口腔或者鼻腔，攻擊人體

中國人最聰明提高智商有竅門

　在收集研究了130個國家的智商測試後，最近，英國一位研究人種智商的學者得出了一個令亞洲人感到既驚訝又高興的結論。他的研究結論是：中國人、日本人、朝鮮人是全世界最聰明的人，他們擁有全世界最高的智商。本項研究發表在英國《泰晤士報》上。這項

6個週末“惡習”該扔掉啦

　一周忙碌的工作日終於結束，又到了週末“放縱”的時候啦！可別“放縱”過了頭，熬夜、呼呼大睡、大吃大喝反而會讓週末過得一團糟。以下6個週末惡習該改掉啦！6個週末“惡習”該扔掉啦 1.宅家健康離不開陽光，每天到戶外活動對人來說是十分必要的。

8個小習慣讓你不知不覺就變胖了

　自測以下習慣，請答“是”或“否”。 1.用大尺寸的盤子、勺子或碗。 2.邊吃飯邊聊天，或看電視。 3.想節省時間，吃飯匆匆忙忙。 4.用形狀較寬矮的杯子。 5.骨頭和菜渣馬上扔掉，不等用餐完再一起收拾。 6.喜歡擺上多道菜。 7.用餐

睡不著！睡不著？失眠的看過來

　睡不著？輾轉反側還是睡不著！這也是我們睡眠的“新常態”了，同時小編也查了查資料，發現我們對睡眠狀態其實是有許多誤會的，為此，小編特地做了個小測試，結果發現，你你你你你，或許都有這些睡眠的誤解。睡不著！睡不著？失眠的看過來你睡了你的大

久坐不動更易焦慮

　研究表明，久坐不動，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。除了進行運動，還有幾種食物也可以

濕發睡覺小心黴菌上身

　據臺灣“華人健康網”報導，晚上洗頭後不吹幹就睡覺，濕發就如同濕抹布不晾乾一樣，可能導致黴菌感染。日本美髮護髮專家鈴木康哲表示，濕著頭髮睡覺可能導致一些意想不到的後果： 1.傷害發質。剛洗過的濕頭髮角質層處於膨脹狀態，極易受損。如果濕著

夏季“上火”導致口腔潰瘍？日常應注意四個細節

　口腔潰瘍是一種口腔黏膜疾病，患部大小不一、潰瘍面下凹、周圍充血。口腔潰瘍已成為困擾人類的最常見疾病之一。耳、鼻、喉科醫生、醫學博士費爾本克斯表示，這類疾病從人類進化之初就已經存在。口腔潰瘍的發生不一定是因為夏季“上火”，除與維生素C、鐵

高溫天喝水別貪涼

　最近，國內多個城市持續高溫天氣。為了降溫防中暑，大家要麼跳進涼涼的泳池裡，給皮膚降溫;要麼就是把涼涼的飲料灌進肚子裡，一解灼熱的內臟和焦躁的心情。國家二級營養師楊華提醒，防暑降溫應多喝水，但一定不要貪涼。不僅國內專家如此建議，就連我們