文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

壓力大久坐不動！6個壞習慣讓血管生銹

　血管承載著奔流的血液，連接著全身的組織器官，常被稱為“生命的通道”。只有這條通道一直保持清潔通暢，才能為全身輸送養分直至生命終結。但生活中人們不經意間形成的6個壞習慣卻讓血管很受傷。壞習慣1：喜食肥甘厚味。動脈硬化最常見的症狀就是動脈

美國權威專家：做到6點大腦敏捷

　 1.多參加運動。每天從事一些簡單的運動，如騎車、散步或園藝勞動等，能為大腦提供更多的血液供應，從而有助於保持認知功能活躍。 2.減少心血管疾病的風險因素。心血管疾病的風險因素，包括高血壓、糖尿病和吸煙等，會損傷大腦中的微血管，從而加速老

夏季睡涼席高溫晾曬是關鍵四類人不宜睡涼席

　炎炎夏季，涼席成了熱門的“消暑神器”。可是，涼席使用不當是會患“涼席皮炎”的，而且並不是所有人都適合睡涼席。下面一起來瞭解睡涼席的注意事項。首次用涼席需高溫消毒晾曬很多人在初次使用涼席時，要麼是用開水燙過的毛巾簡單擦拭，要麼就是不經

新衣服必須要先洗再穿

　英國《每日郵報》5月20日載文，刊出美國頂尖醫生、哥倫比亞大學醫學中心皮膚科教授唐納德·貝爾斯托發出的最新生活提示：為了減少過敏等疾病，新衣服必須洗後再上身。目前，很多國家都沒有要求服裝製造商在其產品中標明抗皺化學品的使用情況。多項測

看電視時手腳別閑著牢記“四電小於二”原則

　臺灣署立雙和醫院複健醫學部主任劉燦宏說，久坐時骨骼長期處在半受力狀態，會導致骨質疏鬆。臺灣林口長庚醫院物理治療師陳貞吟說，窩在沙發上，斜躺會使脊椎轉彎點在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，嚴重時甚至導致椎間盤突出。看電視、上網時

6種方法加快新陳代謝讓你健康瘦下來

　據美國webmd網站報導，促進新陳代謝、恢復輕盈體態的方法隨處可見。但身體的新陳代謝有多快取決於多種因素。有些人新陳代謝速率快是因為遺傳，而在靜止狀態下，男性往往比女性消耗更多的熱量。對於大多數人來說，人體新陳代謝在40歲之後就會逐漸緩

小貼士：不同衣服多久洗一次？

　 T恤、貼身運動服、襪子及絲綢衣物：每次穿著後。衣服上的汗液會滋生病菌，因此T恤及貼身運動服最好做到每次一洗。洗襪子的水溫不宜超過40℃，否則襪子會縮水、硬化。絲綢耐光性能差，所以不要在陽光下曝曬，最好放在陰涼通風處晾乾。文胸：穿3~4

5大徵兆預示女人一定不忠不愛說話最致命

　兩人的關係當一個女人出軌後，那麼夫妻之間，發生的矛盾會日漸增多。當然這樣的矛盾，大多數都是女人引起的。她們開始對自己的丈夫不滿，會抱怨，會拿一些小問題，來和丈夫發生爭執，少數出軌的女人，也會因此小矛盾，小摩擦，像丈夫提出離婚的開牌

做到這6點告別煩人的黑眼圈

　把覺睡足。充足的睡眠是最基本也是最重要的防治黑眼圈措施。美國皮膚科醫師艾米·韋克斯勒表示，睡眠不足是導致黑眼圈的頭號原因，晚上應儘量早睡，睡前半小時關掉所有電子設備，包括手機、電視、電腦等，放鬆身體，做好入睡準備。戴太陽鏡。美國皮膚科

7個方法迅速讓你提高記憶力

　 1.喝咖啡。咖啡的提神功效有助於大腦更好地運轉。近期一項研究發現，學習新知識後喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助於增強記憶強化的進程。 2.舉重。美國喬治亞理工學院研究人員發現，短時間的抗阻力鍛煉有助於增強事件

驚訝！九個壞習慣反而讓你年輕十歲

　 1.自言自語自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕鬆愉快。 2.張口就唱唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕

護腳選對鞋看攻略

　在中國，最愛穿人字拖到處啪啪走的。除了常規赤腳穿人字拖。但是英國專家說了，人字拖是最危險的鞋！為了健康，看看夏季到底該選什麼鞋。據英國《每日郵報》網站6月7日報導，倫敦大學學院附屬醫院金盞菊診所的足科醫生塔里克·汗說：“坦率地說，人字

左右擺腳有助於促進睡眠！

　日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，源自脊椎，經人體循環，流歸心臟，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎

王寶強骨折歸隊送他24小時護骨法

　 “很多疾病都是‘非天降之，人自為之’。骨科病尤其是這樣，大部分是患者在日常生活工作中的不良習慣導致的。”中國中醫科學院望京醫院關節科副主任醫師程桯說，“但也因為這樣，只要稍加注意，就能避免骨關節的大隱患。”最簡單有效的護關節攻略，不費錢

保持長壽的7個簡單小動作！

　遠眺。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：在自家陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。哈氣。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，

牢記晨起時刻表多活10年

　 “一日之計在於晨”。如果早上起來，你能夠按順序做完以下小事，就能一整天充滿活力，長期堅持還能延年益壽。 6：30起床一般來說，每晚最佳睡眠時長為7~8小時。我國傳統醫學講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：

牢記晨起時刻表幸福更長壽

　 6：30起床一般來說，每晚最佳睡眠時長為7~8小時。我國傳統醫學講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。不論睡了幾個小時，還是有不少人喜歡賴床。但國外研究發現，早上賴床只會加重身體疲勞感，導

香蕉面膜七款自製香蕉面膜做法

　很多mm喜歡自製面膜來敷，自製面膜的材料有很多，香蕉是最常見的材料之一，香蕉面膜做法多又簡單，今天就為大家介紹幾款簡單的自製面膜。一、清爽柔嫩香蕉面膜材料：香蕉1根。做法與用法：只需將1條香蕉去皮搗爛後，直接敷於面部，等

磨牙嚼冰塊愛抽煙！這些壞習慣毀掉你的牙齒

　嚼冰塊很多人覺得冰塊自然不含糖，夏季冰箱裡面凍一些小冰塊或冰棒，天熱從外面回來時可以嚼一嚼，迅速降溫。而事實上，咀嚼堅硬的、冷凍冰塊或冰棒，會傷害你的牙齒。因為在咀嚼冰塊的過程中，會刺激到牙齒內部的軟組織，很容易引起牙痛。無論是熱的食

日常使用跑步機這些安全技能你get到了嗎？

　運動意外傷害，這件防不勝防的事最近又帶給我們一條令人難過的消息。Facebook營運總監桑德伯格的丈夫古德伯格因在跑步上不慎跌倒，頭部受重創身亡。一份來自美國聯邦消費產品委員會的資料顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球啞鈴等運動