文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

健康別忘了四項基本原則

　現代社會，工作壓力巨大已成不爭事實，如何在工作與健康中找到平衡？解放軍304醫院身心醫學門診主任彭國球建議大家記住健康的四項基本原則。 ■四成好心情要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應該保持40%以上的時間有個好心情。簡單算一算，

經常吸煙可能會對脊柱造成損傷

　吸煙，是健康的頭號殺手。近日，發表在《健康心理學》期刊上的一項新研究再次發出警報：吸煙，可能會傷害脊柱。澳大利亞科庭大學的研究人員，對近3000名志願者進行了調查和隨訪，參試者多為20歲左右的年輕人，還有一些14~17歲的青少年。結果

春季易過敏可用鹽水洗鼻子

　溫度回升、百花盛開、柳絮飄飛……春季的這些變化，給很多人帶來了過敏的煩惱。尤其是有過敏性鼻炎的人，鼻塞、流鼻涕、打噴嚏更是家常便飯。如果症狀較輕，可以用鹽水沖洗鼻腔緩解不適。沖洗鼻腔應選用生理性鹽水，建議採用專門的鼻腔清洗器和配套的清

一天該睡多久？最好7.5小時

　現代生活節奏快，很多人感覺睡不夠。美國疾控中心一項新調查發現，48%的成年人表示睡眠不足，嚴重影響第二天的工作和生活。美國睡眠專家邁克爾·布魯斯博士列出了一個操作簡單且近乎完美的公式：入睡時間+7.5小時=起床時間。布魯斯表示，一個睡

有三成人每天倒完垃圾沒洗手

　多數人都有這樣一個習慣：出門前順手拿起垃圾扔到樓下，然後高高興興地去上班或買菜。你有沒有想過，扔垃圾時小小的疏忽，就會讓你暴露在病菌的威脅之下。據香港《成報》報導，香港衛生署調查發現，三成人在處理完垃圾後不洗手，並且超過六成人在咳嗽或

一生受用的8個健康好習慣防曬、經常站著

　週末出去郊遊。據英國醫學期刊《流行病學與公共衛生雜誌》報導，住在距綠地800米內的人，比遠離綠地的人更健康。此外，經常去郊遊接觸大自然的人不易焦慮，消化系統也不易感染。自己做飯吃。英國劍橋大學研究發現，喜歡在家做飯的老年人，比經常吃外

警惕睡眠的10大禁忌減少失眠

　充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如

長時間拿手機當心手指長繭或變形

　日本《產經新聞》3月12日報導，日本NTT 及DOCOMO公司日前在其官網上提醒人們注意，如果長時間用小拇指托住手機，有可能會使手指變形。這一話題一時間在網上引起熱議。對此，專家指出，“所謂的手指變形是由於受刺激的部位角質化形成的。”

趴桌午睡可能引起頸椎病最好墊個軟枕

　很多公司並沒有專設的員工休息區，中午困了，大部分人採取的都是在辦公桌上趴著打個盹，好緩解一下腦疲勞，讓下午更有精力。可一覺醒來，往往會感覺頭昏沉沉的，視線模糊，而且頸痛腰酸。骨科專家解釋，這是由於頜面向下或側向枕臂趴桌午睡，會使脊椎呈

8個小習慣抗衰老多和朋友在一起

　生活中有很多細節能延緩衰老進程，使外表看起來比生理年齡要年輕得多。下面列舉的8個小習慣，可以助您抗衰老。 1.少用香薰類產品。《美國科學院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致

睡眠“不及格”？時間對了睡得香

　充足的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一。然而，據2014年發佈的《中國睡眠指數報告》顯示，我國有36.2%的居民睡眠“不及格”。不少人覺得，睡覺就是躺在床上、閉上雙眼這麼簡單的事。其實，你的睡眠品質取決於很多因素。3月21日是“世界

長期吸煙易患腦萎縮自檢七大壞習慣

　人在不經意間養成的壞習慣對身體健康有很大危害，你知道哪些壞習慣危害大腦健康？ 1、蒙頭睡覺隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。 2、長期吸煙德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同

每小時起立走動2分鐘活得更久

　之前有研究提醒上班族們每工作1個小時可以站立休息一會兒，而據美國腎臟病學會臨床雜誌，美國猶他大學研究人員近日發現，光是站立休息好處並不明顯，如果能夠在休息的2分鐘時間裡步行、或者打掃衛生，可以降低死亡風險。研究人員選取了美國國家健康和

睡前一盆水養生益壽保健康

　養生益壽，古往今來就是人們的一個美好願望。古語雲：“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。”可見古人對於足部的保健和養護早有研究。熱水泡腳勝吃補藥中醫認為，人有四根，分別是耳根、鼻根、乳根

立夏後濕熱交加 5個小習慣助你有效祛濕

　濕氣是由於人體內的水分調控失衡，水分排不出體外造成的。《黃帝內經·素問》記載：“太陰之上，濕氣主之。”濕氣過重會讓人出現四肢酸痛、手腳冰冷、舌苔厚黃、大便溏瀉等症狀。。正常情況下，人體對外界的濕度和溫度變化有著自我調節的能力，但是由於個

錯誤的睡眠習慣招來一身病

　一天的疲勞，都靠睡個好覺解除。但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睾丸在較低的溫度下

久用電腦不為人知的惡果！

　進入網路辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合症。曾有專家擔心，久用電腦會造成“心理死亡”。究竟何為

裸睡可降低感染風險助減肥

　儘管如今睡衣很流行，但是專家仍然建議裸睡。專家認為，裸睡有助於保持更低的體溫，這對睡眠品質很有益。因為睡夢中周圍環境溫度越低，人就越容易入眠，且睡眠品質也更好。而有人睡覺時腳部冰涼，專家也建議不要穿襪子保暖，而是用暖水袋暖腳。此外，老年

床邊電視助眠？精神亢奮更難眠

　 1/5民眾睡不好睡前看電視也是問題根源臺灣睡眠醫學會公佈“2015年國人睡眠大調查”結果，顯示臺灣慢性失眠症盛行率為20.2％，與前幾年的失眠人口變化幅度不大，比例都約在1/5左右，即每5位民眾就有1人深受入睡困難、睡眠品質不佳和早

預防粉刺並不難 5個日常習慣還你漂亮肌膚

　某日清晨醒來，突然發現自己臉上長了粉刺，有的人可能對此毫不在意；有的人可能會默默祈禱粉刺快點消失；而有的人則是直接用手擠掉膿包。那麼到底粉刺是怎麼來的呢？原來，粉刺跟皮膚油脂有極大關係，皮下腺分泌油脂來保持皮膚的潤滑和光澤。而油脂是由