文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

整夜難以入眠？五原因所致

　 1.想得太多當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執，這一夜往往格外難以入睡。杜克大學醫學中心失眠與睡眠研究項目考林博士認為：“人們在將睡未睡時，很難控制自己的想法，即便有時自認為還很清醒。” 解決辦法：起床，換個房間待會兒，不要

睡不好？學套“助眠操”

　若符合1個以下，說明你睡姿基本正確；符合2~4個，說明你需要改善睡姿；符合5~7個，說明你的睡姿已經影響睡眠品質，需要調整；符合8個以上，睡姿已經影響身體狀況，需要馬上改正。不良睡姿與我們平時生活中的各種姿勢息息相關。日本睡眠改善指導

失眠竟與心理暗示密切相關

　每晚同一時間睡有助睡眠遵循睡眠衛生，將有助於改善睡眠狀況。可以試試以下幾點改善失眠狀況的方法： ①不把失眠看得很嚴重。如果能對睡眠抱無所謂的態度，反而會睡得好。 ② 寧靜、幽雅、舒適、溫馨的睡眠環境，使人睡意更濃。 ③睡前保持平靜的心

478呼吸法讓你分分鐘入睡

　方法：用鼻子吸氣4秒後，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重複4次。香港大學專業進修學院中醫藥學部副教授張群湘指出，“478呼吸法”和中國的氣功相近，通過重複的呼吸動作，使氧氣灌滿肺部，流通全身，有助於放鬆身心，更易入睡。但要注意吸氣、

失眠是種病如何緩解城市失眠綜合征

　深夜裡軀體很疲憊，大腦卻很活躍；早上該起床了，可就是起不來；半夜刷一下社交網路，總有人淩晨三四點仍在發言；甚至有人在微信上驚呼“又是一夜無眠”，這些都是“城市失眠綜合征”的症狀。在搜尋引擎上輸入“失眠”二字，出來的結果超過2000萬條。

小兒濕疹辯證調理方

　小兒濕疹關鍵在於飲食調理專家提醒，當孩子出現了濕疹後，除到醫院就診外，家長應該注意孩子的飲食調理，小兒中醫介紹，小兒濕疹多是因脾胃功能不好，運化不好，無法將濕氣排出體內造成。因此，治濕疹，調理脾胃才是根本。去濕疹的關鍵是飲

最快減手臂的方法介紹

　拜拜肉是現今社會對於女性手臂贅肉的一種戲稱，形容女性由於手臂肌肉贅肉較多較鬆弛而形成的臂下肌肉晃動。拜拜肉是很多女生煩惱的問題，也是很多人減肥過程中難以完全減去的身體贅肉之一。要減去我們手臂的贅肉，就沒有什麼好方法了嗎？今天我就來給大家

9個Tips幫你趕走“失眠”

　人的一生有大約有1/3的時間是在睡眠中度過。失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分。如何掙脫失眠的窘境？不妨試試這11個方法！ No.1 呼吸減慢法進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐

女性乳☆禁☆頭出水是什麼原因

　乳房是女性的一個重要標誌，對於女性來說是非常重要的，乳房不僅令你擁有一個更加性感的身材，同時在將來孕育小孩、哺乳後代具有非常重要的作用。專家告訴我們，對於孩子來說，乳房就是母親的象徵，對於男性來說，乳房就是對美麗的追求，所以說日常的

獨處可預防老年癡呆！獨處具有六大健康好處

　 “人在江湖，身不由己”，你是否時常會有一種找不到自己的感覺？忙碌的現代生活賦予了人們很多高難度的技能———社交、決策、應變……卻偷走了最簡單的一個：獨自安靜思考的能力。美國《赫芬頓郵報》近日刊登文章，把獨處比喻成瀕臨滅絕的物種，呼籲人們

月亮太圓竟會致失眠！6大妙招助你治癒失眠

　如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不錯，身體也沒什麼不舒服，可仍然會睡不著覺。請對照一下美國版《讀者文摘》2014年1月刊總結的、全美最熱門的醫學類節目“醫生”提出的6個意想不到的失眠原因，或許你能找到解決辦法。枕頭太熱。躺在稍涼的

上班族擺脫亞健康十個錦囊

　如何擺脫亞健康? 健康錦囊之一：站著吃飯，促進腸胃積極運轉胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工

九成人完不成新年計畫

　 “明年一定要交到女朋友”、“過完年就減肥”、“再不亂花錢了”……這樣的“豪言壯語”你是否覺得似曾相識？每到年底，大家總習慣給來年定點新任務，可遺憾的是，很多計畫卻只是曇花一現，不了了之。美國《臨床心理學期刊》發表的一項研究表明，約50

冠心病有什麼危害？如何治療？

　現在冠心病是危害人類身體健康的疾病之一，冠心病是一種由冠狀動脈器質性狹窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧的心臟病，亦稱缺血性心臟病，您知道冠心病的治療要怎麼做嗎？不要著急，下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下，希望能給您帶來幫助！冠心病的飲食治

心腦血管疾病有早期信號嗎？

　心腦血管疾病的早期信號是指心腦血管疾病發病前表現出的各種症狀或症候群，這些症狀或症候群是預示心腦血管疾病可能發生或即將來臨的先兆。腦血管疾病的常見早期信號有： ⑴一側面部或上、下肢感到麻木、軟弱無力，嘴歪、流口水。 ⑵突然出現說話困難

開工壓力症候群恐使腦健康力下降

　元宵節小過年前夕，精神科門診湧現“開工壓力症候群”患者，比平時多增加2成，患者整天無精打釆、懶洋洋，對工作提不起勁，甚至有人剛換新工作，卻出現焦慮症狀，嚴重到晚上做惡夢、胸悶及手抖不停。精神科醫師提醒，開工壓力症候群是腦健康力下降的警訊

如何防止血液受污染？保健血液護生命

　醫學界的研究成果表明，人類生存環境中現存的污染物，可以通過人的呼吸道吸人等途徑污染人們的血液；工業排廢、汽車尾氣中排放的重金屬鉛、汞、二氧化硫、二氧化氮，空氣中的飄浮物與農藥以及人們日常生活環境中的許多病毒、細菌和黴菌等，亦成為人類血液

失眠半小時可增加體重

　你不需要盡可能多的睡眠：一項新的研究表明，失去僅30分鐘工作日晚上的睡眠時間可能會增加你的體重，破壞你的新陳代謝。 Shahrad Taheri稱許多人都睡眠不足，所以試圖在週末補覺，但是工作日欠下的睡眠債可能導致長期的代謝紊亂，可能促

失眠了按摩5穴位=酸棗仁湯

　失眠怎麼辦？現代受失眠困擾的人很多，歸結起來多數是五臟之間相生相剋引起的，比如心脾兩虛、心腎不交、肝火擾心等，都可能引起失眠。中醫治療失眠的方劑中，酸棗仁湯是個經典方。該方主要治療心脾兩虛引起的失眠，以睡眠淺、容易醒、醒後難以入睡、做夢

小心心血管病發病的魔鬼時間

　一項關於心血管病發病的時間性研究揭示，心肌梗死等猝發性心臟病的發作，在一天中有兩個高峰：起床後1～2小時和此後的10～12小時，尤以第一個高峰更為明顯，以往人們發現高血壓也有這種雙高峰規律，即早晨7～9點和下午3～5點時血壓升高，以致腦