秋季保健　“養”才是關鍵

 

諺語有雲：“早立秋， 冷颼颼；晚立秋， 熱死牛。 ”民間風俗：秋字由禾與火組成， 是禾穀成熟的意思。
立秋， 代表著禾谷開始成熟， 也是陽氣漸收、陰氣漸長，

由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期， 也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 按照中醫理論， 立秋後肺功能開始處於旺盛時期， 所以在進行自我調養時切不可背離自然規律， 循其古人之綱要“使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平；無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也”。
秋季宜養胃。 患有脾胃病， 特別是有潰瘍病的易復發， 注意少食多餐， 多食開胃消食之物， 不宜食用寒涼及生冷瓜果， 以防腹痛、泄瀉。 而秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為主， 可以適當適用生地粥、芝麻、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等， 益胃生津。 也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等， 具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰功效。
在心理上， 應怡悅性情。 秋季乾燥， 陽氣漸收， 陰氣漸長， 易使人情緒產生波動， 如煩躁傷感、憂鬱悲傷等。 秋季要調攝精神， 保持神志安寧， 心平氣和， 以減緩秋季肅殺之氣。
在起居上， 應早睡早起。 早起可使肺氣舒展， 防收斂太過。 立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間， 不冷不熱， 氣溫宜人， 使人精神爽快。
此外， 在日常生活中， 預防秋燥對人體的損害， 還應注意調節空氣濕度， 保持環境中的水分。 在庭院、室內可養些能淨化空氣、涵養水分的綠色植物， 睡前亦可於臥室裡置冷水一盆， 以緩解燥氣剛烈勁急之勢。