5招做好冬季養腎 遠離腎虛困擾
導語：寒冬臘月， 如果你腎虛， 就有可能會覺得手腳冰涼， 沒有體力!那麼我們在冬季應該如何補腎呢?在補腎的過程中我們又需要注意些什麼呢?今天小編就為各位準備了一些關於冬季補腎養腎的小妙招， 望對您有用!
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間， 也可連續做多次)
1.兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
2.足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
3.憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
4.呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 絕大部分人都知道泡腳有好處， 但也有很多人不知道， 在不同的時間段泡腳， 起到的作用略有不同。 如果想護腎， 最好選擇在晚上9點左右泡腳， 效果最好。
為何晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。
男人腎虛該怎麼辦?
腎藏精 ， 能充養骨髓、腦髓， 調節生殖、泌尿功能， 並對生長發育和生命進程起重要作用。
食療強腎
腎虛眩暈：淮山藥枸杞燉豬腦 豬腦一具， 淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。 黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克， 黃精70克共碾為粉， 加糖日服兩次， 每次服5克。
腎虛耳鳴、耳聾：菖蒲豬腎粥 菖蒲9克、五味子12克先煎， 去渣留汁， 再將蔥白7根、米適量;豬腰一付同煮熟， 加作料食之。
腎虛心悸：黑豆桂圓(龍眼)粥 黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量， 共煮粥食之。 山藥棗仁粥 淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量， 共煮粥食之。
夜間尿多， 正是本症的特點， 多因腎氣虛弱所造成。 要徹底根治， 必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節，
