夏季養生

芒種節氣從四方面調理養生

芒種——麥類等有芒作物成熟, 夏種開始。 是二十四節氣中的第九個節氣, 每年的6月5日左右為芒種。 太陽到達黃經75°。 《月令七十二候集解》:“五月節,

謂有芒之種穀可稼種矣”。 意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟, 搶收十分急迫。 人們常說“三夏”大忙季節, 即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。 故而, “芒種”也稱為——“忙著種”, 是農民朋友的播種、下地最為繁忙的時機。

芒種節氣人們在養生方面應注意以下幾個方面。

一起居方面

要晚睡早起, 適當地接受陽光照射(避開太陽直射, 注意防暑), 以順應陽氣的充盛, 利於氣血的運行, 振奮精神。 芒種過後, 午時天熱, 人易汗出, 衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑, 芒種後要常洗澡, 這樣可使皮膚疏鬆, “陽熱”易於發洩。 但須注意的一點, 在出汗時不要立即洗澡, 中國有句老話, “汗出不見濕”, 若“汗出見濕, 乃生痤瘡。 ”

二飲食調養方面

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。

《呂氏春秋·盡數篇》指出:“凡食無強厚味, 無以烈味重酒。 ”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物, 大小麥曲, 粳米為佳”。 元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰:“少食肉食, 多食穀菽菜果, 自然沖和之味”。 從營養學角度看, 飲食清淡在養生中有不可替代的作用。 另外, 我們在強調飲食清補的同時, 告誡人們食勿過鹹、過甜。 飲食過鹹, 體內鈉離子過剩, 會使血壓升高, 甚者可造成腦血管功能障礙。 吃甜食過多, 宜引起中間產物如蔗糖的積累, 而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症, 嚴重者還可誘發糖尿病。

三多發病調養方面

夏天易患感冒, 中醫稱為“熱傷風”。 其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏, 有時還出現發熱、頭痛等, 有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。 在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。 同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品, 如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。 慎用補品, 發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品, 也不要吃羊肉、狗肉。

四常見病調養方面

冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點, 中醫認為, 在冬季常發的病, 在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為, 以達到預防的目的。 各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲, 不要洗冷水浴或游泳, 禁睡地板以及在室外露宿, 避免風寒濕氣伏積於經絡之中。 慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等, 除了注意以上事項外, 在飲食上還要忌過度食用冷飲, 最好不食冷飲。