辦公室下半身減肥操坐姿法 讓你坐著也能瘦
2016-02-25
　今天為大家分享辦公室減肥坐姿法，這款動作有助伸展整個下半身，從小腿到大腿、臀部，特別針對較難運動到的大腿外側，藉由下彎動作完全延展開來，幫你掃除擾人馬鞍肉。讓你坐著也能輕鬆瘦身！Step1：準備一張椅子，坐於椅子前1/3位置，雙腳打開約與
Bigbang組員Top秀型男肌肉 分享男士健身方案
2016-02-25
　 Bigbang組員Top秀型男肌肉 分享男士健身方案 1、Top每天都會為自已安排有適量的運動，這也是為什麼他的身形keep得十分好。家中健身房設備，開演唱會前會多多跑步練氣，或是利用空檔舉啞鈴。 Bigbang組員Top秀型男肌肉
辦公室6個減肥小動作 瘦腿減肚子瘦全身
2016-02-25
　 辦公室6個減肥小動作 瘦腿減肚子瘦全身 在坐著的時候，背挺直，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手儘量向後向上伸展。下巴微微抬起，避免下巴堆積脂肪，前腿弓、後腿蹬，雙腿交換反復做。這個動作能恢復並保持膝關節功能，增強其韌度。
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線
2016-02-25
　塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線 塑身操：翹屁屁 預防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，儘量將屁股稍微往後坐。反復起蹲20次。 塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線 塑身操：抬手坐姿 活絡全身肌群延續上一個
如何快速瘦肌肉型小腿肚 怎樣瘦腿最有效不反彈
2016-02-25
　如何快速瘦肌肉型小腿肚 怎樣瘦腿最有效不反彈 想瘦小腿的話，首先要確認自己的小腿肌肉是否緊實，如果小腿肌肉繃的比較緊的話，那麼要瘦下來就有一定的難度，所以最重要的是先將結實的小腿肌肉打松，變成小肥肉。 如何快速瘦肌肉型小腿肚 怎樣瘦腿最有
八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難
2016-02-25
　 八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難 動作一：將身體俯臥在地墊上，彎曲手肘將上半身慢慢撐起，同時雙腿向後儘量伸直，自然呼吸，保持動作儘量長的時間，呼氣，放鬆，還原。 八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難 動作二：這個動作有些難度，可以
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
2016-02-25
　 八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖） 動作一：將兩腿合攏平坐在地墊上，然後用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態，重複動作十次。 八個瑜伽減肥動作 讓
最有效的減肥運動 一周燃脂塑身的最好方法
2016-02-25
　 最有效的減肥運動 一周燃脂塑身的最好方法 大家可以回想一下，你每天大概都走多少步路？你知道嗎，每天行走一萬步，就能夠保持身型不反彈哦！以感覺微微冒汗的速度，堅持每天步行一萬步，就能消耗掉836KJ的熱量，減重效果非常明顯。 最有效的減
床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲
2016-02-25
　 床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲 堅挺胸部——手肘提胸 先彎曲右手臂，抬至耳後，彎曲左手臂置於肩部，然後吸氣，儘量將右手臂提升至最高，保持動作十秒鐘左右。 床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲 上一個動作完成後，回復初始動作再換一
八式超給力的瑜伽減肥動作 讓你想不瘦都難
2016-02-25
　 八式超給力的瑜伽減肥動作 讓你想不瘦都難 第一式：保持背挺直平坐著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳腳掌相合，膝蓋儘量貼向兩側地面，雙手抓住腳踝處。然後進一步伸展吸氣，呼氣時盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。 八式超給力的瑜伽減肥動作 讓你
秋季快速減肥瘦肚子 六個瘦腰腹運動擺脫“水桶腰”
2016-02-25
　你還在為你的“水桶腰”感到煩惱和自卑嗎？你也想擁有屬於自己的纖細小蠻腰吧，其實很簡單哦，不需要特別的去節食或絕食，只需要在飲食上和生活習慣上注意一些細節就好了，另外運動是一定要的，尤其是瘦腰腹的運動，可以幫你快速擺脫贅肉，恢復小蠻腰。正確
快速瘦全身減肥瑜伽運動 懶人最佳運動方式
2016-02-25
　減肥運動對於大多數人來說，是很艱辛又很難堅持的運動，但是瑜伽卻不一樣，簡單好學，在幫助你減肥的同時也有著塑形的效果，而且還能提升你的氣質哦，舉手投足間都能散發出魅力呢。一、踮腳蹲馬步練習的部位肩膀、大腿、臀部。1、自然站立，雙腳分開，做腹
最快速有效的減肥方法 三大絕招讓你瘦到想哭
2016-02-25
　絕招一：跪姿抬腿快速瘦掉大象腿瘦大腿(尤其後側及外側)、瘦屁屁預備動作：手掌平放在地板上，雙腳膝蓋跪地用來支撐身體。腹部要繃緊，背部儘量不要太彎曲。腳底板朝上，上半身儘量不要晃動太大，用臀部和大腿的力量用上向上提。上提到感覺臀部肌肉被拉緊
如何加快新陳代謝 晨練好習慣促進減肥
2016-02-25
　1、加快你的新陳代謝加快新陳謝對於每個人來講都是相當重要的，如果你試圖減重，那麼新陳代謝就變得尤為重要了。而運動顯然能夠提升新陳代謝的速度，如果你將鍛煉作為一天中的第一件事，你就給了自己最好的機會看到瘦身的結果。挑選鍛煉的內容應該包括有氧
三組簡單瘦腰小動作 不用任何設備輕鬆減掉小肚腩
2016-02-25
　三組簡單瘦腰小動作 不用任何設備輕鬆減掉小肚腩鍛煉方法：每組動作接連做，中間不要休息或者只休息一會兒。做完最後一組動作後，如果需要的話，可以休息60秒，然後再將整個六組動作重複做一個來回。為了使減掉小肚腩更有效果，每週至少抽出四天來做瘦腰
有氧運動減肥瘦身方法 一月急速減贅肉
2016-02-25
　減肥就得運動，這是眾所周知的道理。不過很多妹子不知該從哪項運動下手，那麼在眾多運動中有哪些有氧運動減肥效果最好呢？一起來看看吧！一：慢跑跑步絕對是減肥最佳有氧運動，激烈的快跑不是所有妹子都能承受的起，那麼可以選用對心肺都健康的慢跑。慢跑比
懶人有氧運動減肥小妙招 快速瘦大腿肚的方法
2016-02-25
　自行車：瘦腿最重要的一點，就是燃燒腿部的脂肪，當然這其中有多種方法，最快又最有效就屬騎自行車。戶外自行車不僅僅是呼吸新鮮空氣，將肺部一些廢氣呼出。每天騎自行車15-30分鐘左右，或者是晚上睡覺之前，堅持15-30分鐘蹬腿運動，直到腿部有酸
室內有氧減肥運動 趣味瘦身最有效
2016-02-25
　千篇一律規規矩矩的減肥運動是不是厭倦了，其實運動還有很多種，小編推薦三種趣味的，最有效的室內有氧減肥運動，一起來看看吧！第一招：紮馬步瘦身法紮馬步別看只是半蹲式，其實也很難，通過紮馬步鍛煉腿部的肌肉和腰間的韌性，超級有效。紮馬步的好處就是
快速瘦腰腹瑜伽運動 強效瘦身一周減掉5CM
2016-02-25
　瘦腰腹運動運動和節食控制食物的熱量都是減肥的好辦法，但是只靠食物來減肥的話，多少會有一些慢，而且不太健康，搭配上一些簡單的小運動完全可以讓你瘦的更快更安全，反彈的幾率也不存在，每天抽出十分鐘來練習這三個瑜伽動作，一周後你的腰圍至少能減掉5
最有效的室內有氧運動減肥 也能瘦出好身材
2016-02-25
　比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能消耗脂肪。天冷不想出門，室內也是可以搞鍛煉的。最有效的室內有氧運動減肥法，讓你室內減肥瘦身“不打折”！一、仰臥起坐減肥法平躺好姿勢，然後慢慢的做，每天早晚各十次，堅持以恒，這個冬天就能讓你的腰圍減