健康食譜

高顏值還美味的飯菜,這才是真愛!

一、酸茄子肉片

食材:豬瘦肉50克, 酸茄子200克, 酸辣椒150克, 蒜苗段25克, 鹽1克, 味精1克, 料酒5克, 濕澱粉8克。

做法:

1、將豬瘦肉切小片, 加鹽、料酒、濕澱粉碼味;

2、將酸茄子切成小片, 酸辣椒入鍋蒸熟, 待用;

3、鍋置旺火上入油燒至五成熱, 入酸茄子、肉片爆至斷生, 瀝油待用;

4、鍋內入少許油燒熱, 入蒸好的酸辣椒炒香, 下酸茄子、肉片、蒜苗段翻炒, 加味精調味, 起鍋裝盤即可。


二、鱈魚四季豆

做法:

1.取鱈魚淨肉切成丁, 粘上生粉後再入油鍋, 滑熟了撈出;

2.另把四季豆切成丁, 也入油鍋過油以後倒出。

3.鍋留底油, 先下橄欖菜炒香, 再倒入鱈魚丁和四季豆丁, 邊炒邊加鹽、胡椒粉等, 炒勻即可裝盤。


三、黃豆燜豬蹄

食材:

豬蹄2只, 黃豆150克, 八角1個, 香葉2片, 草果1個, 蔥結1個, 老薑3片, 料酒20毫升, 老抽20毫升, 鹽, 糖

做法:

將豬蹄洗淨, 斬成小塊。 鍋中放水燒開, 放入斬好的豬蹄煮三分鐘, 至血沫出來, 撈出洗淨備用。

將備好的豬蹄、黃豆放入砂鍋中,

再放入蔥結、老薑片、料酒、老抽、八角、香葉、草果, 加水至浸沒全部食材。

大火煮開後, 轉小火燜燒2小時。 然後加鹽、糖調味, 起鍋前再用旺火收一下湯汁, 即可出鍋裝盤。

四、咖喱土豆雞塊

食材:雞1/4只, 土豆2個, 咖喱粉1湯匙, 生抽2湯匙, 白糖半個湯匙, 料酒1湯匙, 生粉、鹽少量

做法:

1.1/4只雞斬塊, 用一點點鹽、1湯匙生抽、半個湯匙料酒, 生粉一起攪拌醃雞塊半個小時入味, 土豆去皮切小塊, 瀝幹水分;

2.熱油鍋, 瀝幹水分的土豆塊下鍋煎至兩面金黃;

3.加入醃好的雞塊, 同樣用半煎半炒的方法, 煎至雞肉變色;

4.加入1湯匙的生抽、白糖、半個湯匙料酒, 翻炒均勻;把咖喱粉用1個湯匙的清水融化後倒進鍋裡, 翻炒幾下;

5.加入沒過材料1/3的清水,

大火煮開後轉中火燜10分鐘即可。

6.裝碟後用紅椒和蔥花裝飾一下即可上桌。