文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

幾個小妙招讓你一覺睡到天明

　睡覺前半小時關手機睡覺不要開手機，這是很多人都知道的常識。長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能(褪黑激素分泌降低)，影響睡眠。睡前半小時就關機，可以讓你更好進入睡眠狀態。睡覺不宜穿bra 很多女性睡覺時都會把bra脫掉，這是一個很

冬季女性多吃9種食物保護腸胃

　冬天就這樣帶著她所獨特的寒冷悄悄的來了，進入冬季之後，我們的胃口是大開呀，由於天氣的寒冷我們需要攝入更多的飲食，為身體提供熱量，但是如果進食不當會影響到胃腸道的健康，那麼，冬季保護胃腸吃什麼好呢？冬季保護胃腸健康，多吃9種食物，下面

一種常見藥反復用加重便秘

　案例：68歲的李先生有糖尿病、冠心病病史，便秘30多年。他間斷服用過蘆薈、果導片等治療，效果不佳，就用了開塞露。開始排便效果明顯變好，但一段時間後效果下降，加量也沒有改善，便秘加重。他到醫院就診，醫生告訴他這與經常用開塞露有關。便秘可

睡前十大禁忌會要命！最忌仰面而睡

　一、忌睡前用腦如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。二、忌臨睡前進食人進入睡眠狀態後，機

如何有一口潔白的牙齒？看看下面六種做法

　牙齒發黃的原因主要有三：第一是健康因素，由於發育過程中營養不良或生過病，導致牙齒鈣化受影響；第二是衛生習慣，有些人不注重口腔衛生，所以牙齒表面堆積了一層食物殘渣、軟垢、牙結石、茶漬等等；第三是幼兒疾病，有人在幼兒時期因為缺鈣貨營養不良，

嗓子疼怎麼辦？5招為嗓子減壓

　在日常的工作和生活中應當注意哪些小細節，以減少對嗓子的損傷呢？下面就為大家介紹幾個小習慣，經常檢查有助於嗓子的健康。 1. 說話聲音放低，語速減慢預防聲音嘶啞和慢性咽炎最好的辦法就是少說話。但是，對於不得不經常用嗓的人，在說話時儘量把

步行十分鐘抵消久坐傷害

　新研究中，密蘇裡大學醫學院營養學和運動生理學助理教授霍梅?帕迪拉博士及其同事對11名健康男性長時間久坐之前和之後的血管功能進行了對比分析。結果發現，在辦公桌邊連續坐6個小時之後，參試者膕動脈血流大大降低。而當參試者短時間走動後發現，10

洗澡水溫該多少？洗個熱水澡好不好？

　人們通常忙碌一天后，洗個熱水澡可以解乏。其實洗澡不是水越熱越好，尤其是有高血壓和心臟病的人。高血壓、心臟病人因不正確地洗澡引起腦中風和心肌梗塞的事例也很多見。作為南方人，冬天能洗一個溫度適宜的熱水澡，簡直是一天中最大的享受。有研究表明，

科學釋疑：為啥聽力好的人更長壽？

　研究團隊對一項持續進行的美國政府健康調查資料進行了梳理，這1700名美國老人都接受了一項聽力測試。其中，有589名參與者存在輕度的聽力損失，550人存在中重度的聽力受損，其餘的527人則聽力正常。研究結果顯示：儘管存在聽力損傷的老年人的

圖：不同年紀的最佳起床時間不同

　同一個家庭，通常年輕人會睡到中午，而老人一般可以在天還沒亮的時候就起床。那是因為不同年紀的生物鐘不一樣決定的。下面，為大家介紹從20歲到70歲的最佳養生作息時間。【20歲】09：30 不過，對於要九點上班的白領們似乎晚了一點，但是記住

吃鹽過多和過少的危害哪些人不能攝鹽過多？

　鹽分是人體不可欠缺的重要物質。它由促進新陳代謝、提高體溫、增強免疫力的功能，能預防便秘、感冒和宿醉等。除此之外，它還具有保持一定的體液滲透壓、參與神經興奮的傳達和肌肉的收縮等重要作用。它是腸液和胃液、膽汁等消化液的原料，對體內的有害物質

焦慮的人識別力差 4個原因引發焦慮

　焦慮不僅會影響人的身體健康，還會讓人的識別力變差。哈佛大學醫學院研究人員發現，焦慮症患者難以識別他人的情緒。研究人員收集了3名男性和3名女性的臉部表情變化，並組合後邀請參與者進行識別，同時要求參與者填寫一份問卷調查，瞭解他們的焦慮程度。

“潮濕”一族運動要擇地擇時擇項

　長期與水濕打交道的人，身體內的水濕過剩，所以會身體困重，可以通過排汗祛除水濕。“水濕”一族應多運動，一則振奮身體的陽氣而不受水濕欺負，二則將進入體內的水濕祛除。運動要擇地，空氣清新乾燥避免在潮濕的環境中運動，可以在空氣乾爽的公園或家

出現3個信號：說明牙刷該換了

　日本群馬縣高崎市丸山齒科醫院院長丸山和弘表示，牙刷的潔淨程度關乎整個口腔的健康。牙刷使用完後，刷毛上會殘留牙膏、食物殘渣等雜質，清洗時宜在流水下搓洗乾淨，否則易令病菌滋生。潮濕環境是病菌滋生的溫床，因此清潔完牙刷後，應刷頭朝上放置，注

牙刷頭小的好刷牙的正確方法是這樣的

　正確刷牙，應該採取豎刷法，刷上頜和牙頰時，將刷毛置於牙周粘膜上，與牙齒呈45°，沿牙齦向牙冠方向轉動牙刷頭，由上向下刷；各部位重複刷8-10次；在刷下頜後牙頰舌側時，用同樣的方法由下向上刷，各部位重複8-10次；刷上下頜前牙時，唇面刷法

請每天檢查自己的各種排泄物

　人體每天都要排出很多排泄物：眼睛排泄眼屎，耳朵排泄耳垢，鼻子排泄鼻涕，嘴巴排泄唾液，肺排泄廢氣，毛孔排泄汗液和油脂，膀胱排泄尿液，肛門排泄大便，陰道還會排泄分泌物和經血等等。早上起床時是身體排泄的活躍時間。排泄是將身體不需要的廢棄物排

搞定頭髮你需要幾把梳子？

　會享受的女人都是愛梳頭的： ① 疏通血脈，有助於腦部的血液迴圈，緩解緊張 ② 能使頭髮得到充分按摩，促進生長，防止脫髮 ③ 沿頭皮經絡梳頭，還能散風、預防感冒，減輕頭痛 ④ 入睡前梳頭可以促進睡眠，消除疲勞那麼問題來了，什麼樣的梳子才

終極解答：手機貼膜究竟會不會傷眼？

　疑問一、貼膜是不是真的傷眼？解答：確實傷眼。手機貼膜一定會降低螢幕的透光性，不管是號稱通透性98%的鋼化膜，還是93%的高清膜，再加上一些膜品質不好，使用後會出現劃痕，這會進一步導致透光性降低。那麼，螢幕的清晰度下降，會增加眼睛的

頭髮乾枯毛躁？教你挑選最合適的洗髮水

　洗護、燙卷、染髮……如今我們在頭髮上下的功夫越來越大，可脆弱的頭髮卻離健康自然的標準越來越遠。頭皮經常油膩，每天不洗頭就不出門？頭髮乾枯毛躁，換哪種洗髮水都沒用？每次洗完或者梳完頭，地上、梳子上都是掉落的頭髮？事實上，這些讓你煩惱讓你憂

牙刷牙膏漱口水這些日常用品用對才護牙

　雖然專家總是建議“適量食用”、“儘量避免”、“最好不吃”，但對於吃貨來說，重要的是在對美食的熱愛和對牙齒的健康護理中找到最佳平衡點。終極目標是在“想吃就吃”的同時擁有健康牙齒。牙膏：基礎護理，貴在堅持防蛀、美白、抗過敏……一款小小的