老年人睡覺的十大禁忌
2016-08-31
　 睡眠對每一個人來說都是非常重要的。只有良好的睡眠，才能有一個健康的身體。睡眠好，精神狀態自然也就好。但是要有一個有品質的睡眠，在平常還是要注意一些細節。那對於老人來說，睡覺有哪些禁忌呢？下面就來具體的瞭解一下。 一、忌睡前飲濃茶、喝咖
老人的健康飲食原則有哪些
2016-08-31
　 攝人足夠的葉酸和維生素B12。葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜、柑橘、番茄、菜花、西瓜、菌類、酵母、牛肉、動物肝腎等。富含維生素B12的食物有香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發酵的豆製品。 補充卵磷脂。老年人記憶力減退，其原因與乙
老人出現老年癡呆症的十大徵兆
2016-08-31
　 1、語言障礙。常常忘記一些字詞，或是將不連貫的字詞不合理地組合在一起，會用的詞越來越少，令他們的講話很難聽懂。 2、時間和地點定向能力喪失。會在家門口迷路或是在熟悉的街道裡走失，同時也不會記得他們現在身在何處，是如何到這裡的，又該如
老年人的生活禁忌有哪些
2016-08-31
　 忌過分仰脖： 老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、噁心，甚至能得半身不遂。 忌猛然回頭： 老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很
紅酒泡洋蔥可防老癡呆
2016-08-31
　 魚翅導致老年癡呆，但是洋蔥泡紅酒是一種很好的保健良方，可以治療多種老年常見病，如膝蓋疼痛、白內障、老年癡呆症等。 具體方法是：取洋蔥1個，紅葡萄酒400毫升。將洋蔥洗淨、去皮，切成八等份的半月形，裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，蓋好蓋，在
老人腦血栓巧妙防治
2016-08-31
　 豆豉基本做法是將黃豆或黑豆蒸熟後，放進陶瓷罐內發酵製成。從外觀上看，豆豉有黑、黃兩大類，目前的川粵湘菜用的都是黑豆豉，比較乾瘦，香味濃郁，味鹹而略苦。除直接用於菜肴，幾乎所有罐頭食品用的也都是黑豆豉。黑豆豉最宜炒菜，如豆豉炒青椒臘肉，豉
老人多“撞背”可健身
2016-08-31
　 如今在公園裡，經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹，反復往後撞一下又馬上彈出，樂此不疲。說是“撞背”養生，能達到強身健體的作用，那麼“撞背”真有這樣神奇的效果嗎？ 背部與健康關係密切 中醫學認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本
老人長壽良方
2016-08-31
　 保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。 活是指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球
老人健身不可不說的誤區
2016-08-31
　 誤區一：晨練越早越好 有些老年人認為晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛煉，其實這是不科學的。太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。所以晨練
胖老人如何健身
2016-08-31
　 一、初級階段8周：早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下： （1）大步走（慢速）600～1000米到公園。 （2）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。 （3）放鬆走600～10
老人失眠要對症治療
2016-08-31
　 在醫院門診經常可以見到老年人因苦於失眠而求醫。有人自訴一夜要醒七八次；或淩晨三四點鐘後就再也睡不著；或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人憂心忡忡，精神壓抑。一般說來，這並不是病態，而是由於人到老年後，睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡
春天老人春遊要注意些什麼？
2016-08-31
　 春遊的時間選擇要得當。 初春的溫暖之後，還有倒春寒，因此應選擇氣候徹底轉暖、鳥語花香時外出旅遊。 外出時要備足衣服。 衣著應寬鬆合體，以免影響身手靈活和血液迴圈。休息時要及時加穿衣服，防止著涼感冒。鞋襪大小要合適，鞋帶不宜系得過緊
老人養生要：慎食、慎藥、慎激動
2016-08-31
　 慎食：俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。老年人脾胃虛弱，消化力不強，食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人吃飯，首先把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，每餐在固定時間吃。其次，吃飯至少保證20分鐘，最
減掉身上的“老年味”
2016-08-31
　 聽過香味、鹹味、苦味、辣味……你有沒有聽過“老年味”？其實，身體在老化過程中，由於氣、血的生理作用減弱，就會發出一些特別的氣味，我們不妨稱之為“老年味”。 比如，由於患有某些慢性疾病，長年吃各種藥物的老人，身上就會積累起一種藥渣味；機
失眠易怒小心老年癡呆
2016-08-31
　 生活中有很多人特別是中老年人經常反復出現頭暈、頭痛的症狀，並且還有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢、記憶力減退及健忘等情況發生，這些都是慢性腦供血不足的結果。 國內外醫學家經大量研究還發現，在老年性血管性癡呆和腦梗死的發病前期都曾長期有
老人身體消瘦怎麼辦
2016-08-31
　 （1）找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病，然後及時予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣，切細燉爛，使之刺激食欲又易於消化吸收。 （2）增加蛋白質
草莓菠菜老人的最愛
2016-08-31
　 視力下降，心臟疾病是老年人群中常見的疾病，嚴重影響了老年人的幸福生活。 菠菜和草莓為含抗氧化物質維生素C及維生素E的佼佼者。抗氧化劑維生素C、維生素E可防禦機體細胞膜遭遇氧化破壞並可清除體內氧自由基等代謝“垃圾廢物”。在3.5盎司（1
春季老年人鍛煉要注意些什麼
2016-08-31
　 首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，傲一些軀體、關節的活動。 其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較
老年朋友應如何保腿養生呢？
2016-08-31
　 乾洗腳 用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複10至20遍。這樣可使關節靈活，腿肌力增強，也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。 甩腿 手扶樹或扶牆先向前
老年朋友的四個保健要點
2016-08-31
　 一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年。 二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動，都要消耗氣血，如