如何預防頸椎病呢

頸椎病可以預防嗎?鍛煉有用嗎?時常按摩可以改善頸椎病嗎?

春節後開始上班， 李女士感覺特別累， 坐時間稍微長了， 就覺得後背很難受， 到醫院檢查說沒事， 但要預防頸腰椎病。 醫生說要適當運動， 究竟什麼運動合適呢?酸痛厲害的時候， 可以去按摩嗎?

北京朝陽醫院骨科主任醫師海湧指出：加強鍛煉對於預防頸腰椎病是有用的， 通過頸項、腰背功能鍛煉， 增強局部肌肉力量， 可以改善頸腰椎的穩定性及抗勞損能力。 建議你每週進行一兩次游泳， 尤其以蛙泳為宜， 這可以增強頸腰部肌肉的力量，

頸腰椎不舒服不能隨意按摩。 如果盲目接受一些沒有經過專業醫學訓練的按摩， 存在很大的隱患。 雖然經過大力按摩， 在短時間內會感覺比較舒服， 但症狀很快又會重新出現， 這是由於大力按摩後肌肉發生水腫所致。

而且按摩不當可能會導致軟組織進一步損傷， 反復按摩， 反復水腫， 形成惡性循環， 結果就會導致按摩的力量越來越大， 病情卻不見好轉。 更為嚴重的是， 長期大力的按摩反復作用於頸腰椎的椎間盤、小關節及韌帶， 會破壞頸腰椎的穩定性， 加速椎間盤的退變突出， 加速頸椎腰病患的發展。